martes, 21 de diciembre de 2010

6 HORAS CAN DRAGO Y TRENCAMENT DEL MUR


El sábado hice las 6 horas en can dragó, para la marató de TV3, una de las pruebas más duras que he hecho, no llegaba en mi mejor momento, poco entreno, en toda la semana no hice nada, un dolor muscular en el costado izquierdo, no me permitía correr. A pesar de todo, correr por una buena causa, me motivo a tope. A las 15 h. en punto dieron la salida, la gente de Correcats un 10 para ellos, perfectos, las 2 primeras horas corri muy bien, me encontraba super motivado y pensaba que las fuerzas me durarían las 6 h. (error), la tercera hora ya se me hizo un poco larga, y tuvimos que cambiar la dirección, para no se que de que el cuerpo se compensara, la verdad es que las primeras vueltas, estas un poco despistado, cuesta un poco acostumbrarse. Llega la noche, baja la temperatura, me abrigo, no demasiado. Las 2 últimas vueltas, son un suplicio, las rodillas se resienten, los gemelos (a pesar de llevar calcetines compresores) también, empiezo a caminar, voy combinando corro-camino, ha estas alturas, mi meta es acabar y a las 21.00 h. exactas, se acabaron las 6 horas, con las piernas doloridas, apenas puedo caminar, camino del coche, pero super satisfecho del deber cumplido, contentísimo. Creo que tantas vueltas en pista cascan mucho las articulaciones, las primeras vueltas bien, pero según pasa el tiempo se cargan muchísimo las piernas. Pensaba que psicológicamente iba a ser más duro, tantas vueltas, pero no, a pesar de no hablar demasido con la gente, cada uno va a su ritmo, se creó un clima "chulísimo", acompañar a los campeones de las 24 h. (saludos al amigo Quim), fué un lujazo, no será la última carrera solidaria que haga. Me alegro de haber colaborado a batir el record de recaudación por una buenisima causa.

Posición 16 de 21. vueltas 123. vuelta rápida 2.11. vuelta media 2.54 distancia 49.5 kms.




El domingo el día siguiente, habia quedado con el grupo de Sta. Coloma, haciamos el trencament del mur, (subimos corriendo hasta cal Joan a almorzar), empiezo a correr, pero tengo que parar me es imposible, me duelen las rodillas al correr. Como ya lo tenia previsto, me habia llevado la bici de montaña, y subi con ellos, haciendoles fotos y riendo todo lo que pudimos, luego buen almuerzo en compañía de los ciclistas y corredores juntos.

domingo, 12 de diciembre de 2010

PATEADA POR EL GARRAF


Esta mañana, acompañado de Fernando, Jordi, Joaquim y Miguel, hemos cogido el tren hasta castelldefels apeadero, camino portginesta, sendero a la derecha, cruzamos la carretera y montaña, Garraf y trialera para arriba a buen ritmo hasta arriba, izquierda camino de cemento, "puagg" no me gusta nada, luego se combierte en pista, llegamos a una masia abandonada, y los compañeros paran a almorzar, yo no, mientras pista pa bajo, pista parriba, acaban, seguimos, bajada a la "puñetera" cantera de vallcarca, subida chula trialera a la hermita de la trinitat, mejor bajada corriendo y disfrutando, llegamos a sitges, juntos y caminando nos vamos a la estacion de tren y para casa. Buena salida, mas tranquila de lo habitual, pero unas molestias en el costado izquierdo no me dejan correr.

Ayer 60 kms. bici de carretera, una subidita y luego todo plano, tambien tranqui.


sábado, 11 de diciembre de 2010

BICI

Hoy poca cosa, queria salir a correr, pero hace unos dias que tengo un dolor en el costado izquierdo, que me molesta cuando me muevo. Asi que lo he cambiado por salida en bici de carretera, tranqui, solo una subida al principio, carretera de las basuras y luego autovia, aeropuerto, port ginesta, mañana ya veremos.

miércoles, 8 de diciembre de 2010

CAN MERCADER Y SUBIDA A RAT PENAT


Hoy miercoles poca cosa unas 8 vueltas en can mercader, mas que nada charlar un poco con los amigos, que hacia tiempo que no iva con ellos, las piernas pesadas, creo que aun no se han recuperado del todo de la maraton del domingo, y para rematar ayer despues de trabajar y antes de comer, cogi la bici de carretera y me subi el rat penat, a las fuertes rampas tuve que sumar el fuerte viento de cara, pero llegue arriba despues de muchas eses y de retorcerme sobre el manillar. Asi como me voy a recuperar!, y el sabado las 6 h. de can drago.

lunes, 6 de diciembre de 2010

MARATON DE MONTAÑA DE L´ARDENYA

Ayer hice la I maraton de montaña de l´ardenya (sta. Cristina d´aro), en toda la semana no he hecho nada, mucho trabajo, y lo primero es lo primero, bueno ayer sali con la bici de carretera a estirar un poco las piernas 54 km. llanos, el jueves me di una vuelta por la web de rupit, y vi esta maratón, y ante la falta de motivación, no me lo pensé 2 veces, me apunte.
Madrugon como siempre, vaya dia, el cielo negro, el suelo mojado, me cuesta mucho salir del coche, to calentito, consulto la previsión meteorológica, previsión de lluvia (joer), venga salgo decidido a por el dorsal, pavellon, somos unos cuantos, no demasiados, pago, dorsal, gelocatil para el dolor de cabeza. Que me pongo, gorra?, gorro?, guantes?, gore tex?. Al final camiseta, chaleco gore, mallas pirata y gorro y que sea lo que dios quiera. A las 8.32 h. salida, primeros 5 kms. muy entretenidos, vamos corriendo mas o menos rápido, llegan las 2 primera subidas y bajadas potentes, ayudándonos de las manos para subir y en alguna bajada hasta del culo, en la segunda bajada nos adelanta el primero de la media maratón que habían salido media hora despues, vaya maquina, que técnica bajando, unas rocas casi verticales y el corriendo (equipo Esteve), llegamos al km. 10 en 1.30 h. ya veo que se me va hacer largo. Los siguientes 5 km. son los mas rapidos pistas. Nos separamos de la media y continuamos solos, a partir del km. 20 llega la diversión, prácticamente nada de llano, a una subida le sigue su bajada, que enlaza con lo mismo, (la organización ya lo advirtió, que nos guardásemos fuerzas para la segunda parte) como si la primera no fuera exigente, fui todo el recorrido solo, aunque no del todo, en montaña siempre, llevas a alguien, delante, detrás, pero nunca físicamente solo, hablas con todo el mundo. Del km. aprox. 24 a 29, los mas duros, 2 subidas que también se las podrían haber ahorrado, demasiado lentas para una maratón, después otras 3 no tan técnicas pero ha estas alturas las piernas ya eran como de madera, los últimos 3 kms. ya eran mas asequibles y conocidos, vueltas curvas y mas curvas, hasta la meta, agradecer a 4 personas de la organización que estaban esperando y aplaudieron a rabiar, fue un subidon, la organización bastante bien, avituallamientos correctos, señalización muy bien, todo corriols, pistas, trialeras, nada de asfalto (100 m.), pura montaña un 10. He acabado agotado creo que lo he dado todo, pero contento, me alegro de haber salido esta mañana del coche, y esta apuntada la fecha para el año que viene.

SUUNTO:
Tiempo 6.21.34 h. - ef. Entreno 5 - fre. Car. Media 156 - calorías 4995
Ascenso 1743 m. (2.52.30 h.) - Descenso 1700 m. (1.57.40 h.) - Llano 1.31.30 h.

martes, 30 de noviembre de 2010

FIN DE SEMANA EN IBIZA







Buena excusa para pasar un fin de semana en Ibiza la media maratón de montaña, con Conchi y Patricia, sábado un poco de turismo en San Antonio de Portmany donde era la prueba y a Ibiza, tarde en el apartamento con la calefacción a tope, llueve y hace frio (mal rollo), me paso por la tienda Mamut (organizadores) a por una gorra por si llueve, charlo un poco con Bartolome (buena gente) y a cenar y a dormir pronto.

Sin madrugar demasiado desayuno (cafetería "guay", mirar precios te pegan una clavada que te dejan temblando), nos vamos a la salida al lado del café del mar, cielo negro, empieza a llover, mucho viento, joder que ganas de correr, me pongo camiseta interior, chaleco, camiseta exterior, manguitos, paraviento goretex, gorro, casi no me puedo mover, para de llover, caliento, ya tengo calor, fuera paraviento, ahora mejor. A las 10,10 h. salida, bucle de 1 kms. aprox. y siguiendo el mar, el grupo se va estirando, sobre el km. 2, me doy un golpe en el primer arbol, sigo, hablo con un chico que también es de barcelona, sobre el km. 3, vamos por un caminito estrecho rocas planas a diferentes niveles, hay que tener mucho cuidado donde pisas, a un lado el agua al otro una valla, me doy con el segundo arbol, noto la cabeza caliente, me quito la gorra y me empieza a caer bastante sangre, a unos 100 m. está un control y una moto de la organización, me dicen que no puedo seguir (aquello no paraba), llaman a la ambulancia, llegan rápido, me mirán, es poca cosa, me dicen que necesitaría un punto, les digo que quiero acabar, me encuentro bien, al final bajo mi responsabilidad, sigo. Corro bastante bien, pero sólo claro, hasta el km. 11 no adelanto al último, eso me anima, eso y que el paisaje en alucinante, también voy haciendo fotos, llego a la parte más técnica, subida y bajada trialera y humeda como a mi me gusta, aquí ya hay más gente, me encuentro cada vez mejor, otro arbol se cruza en mi camino (sin consecuencia), último kilómetro es el que se me hace más duro, llevo a unos cuantos delante pero ya no tengo tiempo de adelantar. Entro en meta me esperan Conchi y Patricia que no sabian nada, el tiempo sobre 2.30 h. es lo de menos. No será la última que haga por las islas, la organización muy bien.

Suunto: 2.28.29 - frecuencia cardiaca media 162 - efec. entreno 5 - Ascenso 506 m. descenso 515

domingo, 21 de noviembre de 2010

ENTRENO MARXA CORTA DEL GARRAF

Hoy y para preparar la media del domingo que viene, he hecho la marxa corta del garraf, la verdad es que es bastante dura, saliendo a las 11 h. de la mañana, buen clima, y esta vez toda de día, (aunque me he perdido unas cuantas veces) el tramo hasta la morella, practicamente todo subidas 5 bastante largas con sus respectivas bajadas. La bajada de la morella un corriol estrecho con bastantes caminantes que subian, esquivando por la derecha por la izquierda, campo a traves. Después a buen ritmo hasta la pza. cataluña lugar de inicio, buen entreno.
SUUNTO gps 23.160 m. efecto entreno 5 en 3.08.30 h. ascenso 859 m. descenso 844 m.

El viernes también hice montaña 12.430 m. en 1.23.24 h. ascenso 359 descenso 340 e.entr. 3.4

Martes asfalto 15.210 m. en 1.31.40 h. efec. entreno 3.5

lunes, 15 de noviembre de 2010

5 millas nocturnas de Cerdanyola

El sábado por la tarde, las 5 millas de Cerdanyola, cursa nocturna, con muchísimos participantes, unos 1.100, un trazado rompepiernas, por las afueras y pasando varias veces por el mismo sitio (cosa que no me gusta nada) y con una última subida (unos 200 m.) realmente dura, al final 40´55", contento por como acabo muy buenas sensaciones, corriendo al lado de amigos Adriá, Marc, Oscar, Damiá y Jesús así da gusto, repetiremos en próximas ediciones.

Ayer domingo salida bici carretera Gava, Sta. Coloma, Martorell, Ullastrell, ctra. de Terrassa, Castellbisbal (para ver llegar a los amigos de sta. coloma de cervelló que corrian la media) y vuelta para casa, unos 75 kms. a buen ritmo.

viernes, 12 de noviembre de 2010







Después de mucho tiempo, otra vez por aquí.

Mi última crónica fue la marxa X ermitas, después l´olla de Nuria, el maratón de Perpignan y entrenos más que nada correr, algo de bici y menos nadar, ahora con algún reto que otro, parece que ha vuelto la motivación. Hace dos semanas la media maratón del mediterrani (tiempo discreto). El domingo pasado la MARXA DEL GARRAF 45 KMS. era un reto que tenia pendiente que por fin he conseguido hacer.

La crónica (más vale tarde que nunca ¿no?: A las 5.30 h. me encuentro en la portería con Jordi, mi vecino que también es triatleta (bueno), el es la primera prueba de montaña y tan larga que hace, llegamos a la salida y mogollón de gente, tienen que leer el código de barras, al final Jordi tiene unos amigos y nos ponemos con ellos de los primeros, gran sorpresa me encuentro con el amigo Pepo de sta. Coloma de cervelló, los 3 salimos, noche cerrada, sólo Jordi lleva un frontal medio decente, corremos unos 3 kms. y empiezan las primeras súbidas, hace un clima perfecto, nada de frio ni humedad, lo que hace que sude un montón, cuando amanece ya estoy por el rat penat, ya voy sólo Jordi esta muy fuerte y se ha ido, bajada a Garraf a muy buen ritmo, llego al avituallamiento, he perdido el bidón de agua, suerte que encuentro una botella de isostar, sin agua lo abría pasado muy mal, salimos de la playa y el único punto negro (seguramente algún cab…) había quitado las señales, suerte que íbamos un grupito y alguno conocía la ruta. Aquí empiezan fuertes rampas, bastante pista, para mi la parte más dura, subida a la Morella zona de mucha piedra, muy humeda-resbaladiza y vegetación baja (acabé con las piernas como si me hubiese peleado con un gato), la Morella, aquí nos volvemos a juntar con los de 21 kms. A partir de aquí conozco el recorrido muy bien, el problema es que los de la corta son los caminantes y toca hacer virguerías para adelantar, pero campo a través y pidiéndolo por favor vamos “palante”, la bajada larga del camino romano muy bien, aunque las piernas ya iban tocadas, ya se olia la meta, los últimos kms. aun me quedaban fuerzas y acabé a un buen ritmito. Al final mejor de lo esperado 6 h. 33 m. en la posición 93 de la general y 92 de hombres (900 inscritos unos 800 acabados). Después cervecita fría y butifarra, charla con la gente y a buscar a Conchi que hacía la corta otros 9 kms. esta vez caminando y al final lo consiguió también ha sido finisher, felicidades. Ah! Jordi 5 h. 25 m. el 23 de la general. En total según el gps 47 kms. los datos del sunnto no me los marcó.

Y esta semana de recuperación el miércoles 1 hora de trote, con las piernas aun pesadas y hoy 9 kms. ya casi recuperado.

Mañana 5 millas nocturnas de Cerdanyola con Adriá y compañía.

jueves, 15 de julio de 2010

1ª MARXA DE LA RUTA DE LES X ERMITES







Hoy jueves escribo la crónica de esta marxa: La idea era salir a las 6 h. en punto pero el grupo es numeroso (Luis, Jesús, Heri, Bartu, Mariano y yo mismo) y yo que soy un tardón al final salimos a las 6.12 h. del parking cataluña en miniatura, ya a esta hora hace mucho bochorno, salimos el grupo juntos, unas risas, adelantando gente, muy bien, llegamos a la primera ermita Sant Antoni (Sta. coloma de cervelló), empieza una trialera como a mi me gusta, mucha vegetación, estrecha, raices, pues nada la bajo con un ritmo alegre, me voy del grupo, llego a la 2ª Ciutat del Remei, las siguientes 3ª Sta. Maria de Cervelló, 4ª St. Silvestre (Vallirana), 5ª Sta. Eulalia (Begues) todas estas no las conocía mucha trialera un sube-baja constante. A partir de aquí ya conocía todo el recorrido y la verdad es que es durísimo, más pista ancha mucho polvo y muchísimo calor, la 6ª era en el castell de l´erampunya (cerrado está en obras), bajada dando saltos entre las rocas enormes, 7ª Mare de Deu de Brugues (Gava), 8ª Ca n´Amat, 9ª Roser (St. Climent), 10ª Sant Ramón (St. Boi), la organización casi perfecta avituallamientos muy completos mucha fruta, bebidas, agua (imprescindible para aguantar el calor, fui la mitad del recorrido hechandomela por encima, sino creo que me habría derretido, por fin, la meta, animo de los organizadores, conseguido.
DATOS SUUNTO: 47 kms. - Duración: 8.11.09 h. - frecuencia media 142 - efec. entr. 4.6
Ascenso 2.010 - Descenso 1.898

JUEVES 15 DE JULIO HOY TAMBIEN HE SUBIDO A SAN RAMON

Esta mañana otra vez montaña desde St. Boi he subido a San Ramón, he bajado por St. Climent, can feral, gava, también mucho calor, aunque no hacía sol, buen entreno de cara a l´olla de Nuria este domingo, eso será otra historia.
SUUNTO: 15 Kms. - duración: 2.02.53 - frec. card. media 124 - efec. ent. 2.9
Ascenso 505 - Descenso 509

domingo, 4 de julio de 2010

RAT PENAT y SEMANA VARIADA

HOY RAT PENAT

Salida con Fernando, Jordi, Joaquim y los Migueles a las 7,30 h. nos hemos enfilado a las cuestas de Garraf, Fernando y yo con bici de carretera y los demás con bicis ruteras (en agosto se van una semanita, como todos los años hacer cicloturismo a León y Galicia), Sant Pere de Ribes, Vilanova, carretera super pestosa a Vilafranca, hemos girado después de almorzar y hacia Olivella, para bajar el almuerzo de coña, subida a Pla Novella (rampotes brutales con el calor que pegaba a esa hora), después las 2 "tetas" del rat penat, unas V casi verticales, bajas a toda leche que da miedo pero cuando llegas abajo te quedas clavado, ha sacar fuerza y coj.... y para arriba, así un par de veces, reagrupamiento en el parquing de arriba y bajada hasta la rotonda con los frenos hechando humo, Castelldefels y para casa que hace mucho calor, una buena salida con mejores compañeros.
DATOS SUUNTO: 3.51.08 h. efecto entreno 4.1 distancia 88 kms. frec. card. media 126
Ascensión 1202 m. 1.42.30 h. Descenso 1207 m. 0.57.10 media 20.06 km/h. 38º C


SABADO 3 DE JULIO

Trailrunning, salgo de casa demasiado tarde sobre las 9.30 muchísimo calor La Sentiu, barbacoas, depósito, trialera peña del moro, castell, brugues, bajada por GR a can amat, subida camino de santa coloma, a estas alturas estoy petadísimo el calor y la alta humedad me dejan si fuerza, doy por finalizada la salida quería llegar a san ramón, pero no ha podido ser, el domingo si que llegaré casi seguro, estoy inscrito en la primera edición de las 10 HERMITAS, marcha que se hace por la zona (baix llobregar basicamente), ya escribiré crónica.
DATOS SUUNTO: 3.13.17h. 20 kms. efec. entr. 4.4 frec. card. media 135
Ascenso 610 m. 1.19.40 h. Descenso 617 m. 1.01.20 h.


VIERNES 2 DE JULIO

2.000 m. nadando en piscina, a mi ritmo, osea lento, pero buenas sensaciones.


JUEVES 1 DE JULIO

Entreno por camino playa buenas sensaciones.
DATOS SUUNTO: 1.38.54 h. efec. entr. 5.0 frec. car. medio 153 20 kms.

martes, 22 de junio de 2010

SPINNING NOCTURNO BAJO LAS ESTRELLAS Y CON NEOPRENO A 700 M.

























































































































Con retraso actualizo el blog. Fin de semana aventurero.
SABADO 19/06
Por la mañana: a las 7 h. en punto salimos Luis, Bartu, Jesús, Jordi y yo de sta. coloma de cervelló camino del rio, incluida una excursión por los campos (haber si nos conocemos mejor los caminos), tenemos que aumentar el ritmo, hemos quedado con el resto en la entrada del prat, (Heri, Ramón y Javier), todos juntos de buen rollo nos hacemos unos 23 kms. en total, buenísima salida, acabamos con un ritmo bastante vivo.
23 kms. - efecto entreno 5 - frec. media 145

Por la noche: 45 minutos de buen spinning a las 10 h. de la noche, fresquita, en la esplanada de la piscina (calle), esperemos que se repita más amenudo. efect. entr. 4,9 - frec. media 147

DOMINGO 20/6
DESCENSO DE BARRANCO EN EL RIU GLORIETA (ALCOVER)

Salida familiar: A las 9 h. nos encontramos en la entrada de alcover con el grupo de intemperie, llegamos a la ermita del remei, almorzamos, dejamos los coches y a caminar 2 horitas para arriba siguiendo las señales PR, llegamos al punto de salida, Conchi y yo vamos a seguir al grupo y a los "niños" por todo el recorrido que podamos. Yo me pongo el neopreno de triatlon y hare fotos desde dentro del agua. La verdad es que me dan bastante envidia, zonas de rappel, saltos, muy divertido, aunque el agua estaba helada, ahí teneis unas fotos. Al final me hice un buen treking, unos 20 kms. muy bien.













































lunes, 14 de junio de 2010

FIN DE SEMANA ANIVERSARIO MONTAÑERO A TOPE





























El Sábado12, fué nuestro aniversario de boda y Conchi y yo, lo celebramos haciendo una excursión fantástica, estuve investigando toda la semana rutas factibles de no demasiada dificultad. Al final nos decidimos por la ruta del ter, el tramo de Camprodon a Setcases, (he pasado casi toda la semana con molestias en las lumbares, que no me ha dejado entrenar normalmente), mochilón con todas las viandas para comer, incluidas unas cervecitas en neverita la oportunidad se lo merecía, Conchi la mochila que uso para correr con agua. Ya en Camprodón encontramos las marcas, (vamos contradirección y las señales no las tenemos a la vista), primer tramo por cultivos, mojados hasta la rodilla, pasamos y repasamos el rio, incluida excusión de Conchi por dentro del agua, el pueblo de la Roca es precioso (si vais por la zona no dejeis de visitarlo), después de muchas vueltas llegamos a Vilallonga, hicimos toda la subida, y allí nos pusimos a comer. Luego vuelta, fué más rápida pués siguiendo las marcas, no tiene perdida. Una ruta muy aconsejable, hay mucha vegetación y no pasas demasiado calor, incluso en agosto hice la subida a vallter 2000 en bici de carretera y llegué a pasar frio. Ha sido la primera de bastantes excursiones que vendrán. Conchi ha aguantado como una campeona.

Datos Suunto: 4.58.25 h. - fec. car. media 90 - 18 kms. - efec. entr. 1.7
metros subida 536 m. bajada 529 m.
tiempo subiendo 1.52.20 tiempo bajando 1.23.20


DOMINGO 13 JUNIO TRAILRUNNING

Ayer entreno de montaña por el Garraf LA SENTIU - URBANIZACION - trialera al CASTELL - la PLETA - GR92 - PICS DE LES AGULLES - LA MORELLA (por fin, ¡conseguido!) - la vuelta la hago siguiendo una vereda nueva que no se donde acaba, después unas cuantas vueltas, ya estoy a unos 300 m. de la pista principal, tengo que pasar una zona super tupida que tengo que pasar como puedo apartando las ramas y con las piernas y los brazos que parecia que me habia peleado con un gato, - DEPOSITO AGUA - LA SENTIU y pá casa, muy buenas sensaciones, el descanso me ha venido bien.

SUUNTO: 29 kms. - 3.52.52 h. - efec. entr. 4.3
tiempo ascenso 1.37.00 h. 849 m.
tiempo descenso 1.08.30 h. 868 m.







sábado, 5 de junio de 2010

TRAILRUNNING











Hoy ha tocado madrugar, también, a las 6 h. de la mañana el jodido despertador, mochila a tope de agua y camino a Aiguafreda (ayer me baje una ruta, que subia por Tagamanent, Pla de la Calma, Collformic, Riera del Pujol) (primera cagada la ruta era para btt) la subida fuerte era por carretera, (asfalto caca puagffff) rampas fuertes hasta pla de la calma, segunda cag. pierdo los papeles que me habia impreso, vuelvo para atrás unos 500 m. y bastantes rampas no los encuentro y sigo para arriba, llego al pla de la calma y veo que podría haber subido por la trialera del matagall-montserrat. De aquí a collformic, pla de la calma, que de "pla" no tiene nada, una continua montaña rusa, ya empieza a pegar el calor fuerte, llego a restaurante collformic (carretera) y según los datos ponía que detrás del restaurante salía una pista que llevaba a Aiguafreda, pregunto a miss y mister vigilantesparaquenohayafuegosconestecalorquehace que estaban sentados almorzando y me dicen que no, que el camino para Aiguafreda es por donde había venido, ¡¡GLUPS!!, bueno carretera y manta, el calor ahora ya es brutal, suerte que viene una brisa que hace más llevadero el camino. Ahora si que bajo por la trialera buena (no me imagino a los miles de participantes de la MM bajando por sitios tan estrechos). Por fin llego al coche, aire acondicionado a tope y pa casa. La mayoria de la ruta la he hecho entre caminando y trotando, pero bien acabo con mucho calor pero bastante entero.

SUUNTO: 37 kms. - 5.44.15 h. - efec. entreno 4.9 - 139 fec. car. media

desnivel positivo 1.685 m. desnivel negativo 1.685 m.


JUEVES 3 DE JUNIO

Ruta por el garraf desde casa tontodromo habitual. Montaña.

SUUNTO: 17 kms. fec. card. media 130 - efec. entr. 3,5 - desnivel pos. 428 m.










sábado, 29 de mayo de 2010

CINCO DIAS POST-MARATON




Si, semana perra post-maratón. Tampoco tiene demasiada historia, Perpignan es un maratón con muy pocos inscritos, 199 llegados, el recorrido nos lleva por viñedos en la primera parte, rompepiernas con buenas rampas, carreteras abiertas al tráfico (poco por suerte), muchos voluntarios en los cruces para avisar a los conductores, la segunda parte del recorrido la mayor parte carril bici, cruzando varios pueblos bastantes arboles que nos dieron buena sombra, rectas larguísimas, últimos kms. paralelos al rio tambien una recta que no se acababa nunca y sin una sóla sombra, este año durísimo, entrada el Perpignan y llegada. Yo empiezo suave, intento guardar fuerzas para acabar con fuerzas como hace 2 años, pero a partir del km. 30 el calor pudo conmigo, me toco caminar varias veces eso y no haber preparado bien el maratón, pero bueno el objetivo conseguido acabar. Fin de semana buenísimo con la familia de Luis y Maite, super agradables, es por una de las razones que hago deporte los amigos. Dar las agracias a la organización, pese a todo un sobresaliente, voluntarios que nos animaban desde el primero al último, abituallamientos bastante bien y sobre todo agua que no faltó y lo de menos la clasificación.


29 DE MAYO

Hoy salida de running por el llobregat, que está en obras, con los santacolomapowers unos 11 kms. yo suavecitos, pues aun me estoy recuperando, no como Luis que es una máquina el tio salio el martes el jueves y hoy ha salido a todos los ataques, ES EL PUTO AMO.


POR CIERTO EL DOMINGO HIZO UN AÑO DE QUE SOY FINISHER EN LANZAROTE.

jueves, 20 de mayo de 2010

MARATHON DE PERPIGNAN DES LIONS CATALANS

Pues si, mañana salimos rumbo a perpignan, Luis, Mayte, Conchi y yo. Me he dejado liar, este maratón será la segunda vez que lo hacemos, vamos sin pretensiones de marcas, simplemente acabar, a ser posible lo más enteros posible.
Los entrenos dentro de lo normal, fin de semana a tope, algo de piscina, bici nada de nada, ya vendrán tiempos mejores.
En preparación carrera de alta montaña en julio, pero eso será otra historia.

domingo, 9 de mayo de 2010

BUEN FIN DE SEMANA Y BURRO.




SI, SI, ES EL "RUC CATALÀ" un expectador de excepción acojonante.

HOY 9 DE MAYO:









MARXA DE LA PRIMAVERA DE ARBÚCIES
Hemos ido Luis, Bartu y yo, (les he medio engañado, a ellos no les gusta mucho la montaña, cuando hemos acabado estaban alucinados con el recorrido, precioso). En lo deportivo, demasiado rápido para mí, mucha pista y sin demasiado desnivel, a mi me gusta más trialera, piedras, rocas (entre peor mejor, jejejeje). Les he aguantado los primeros kms., pero se me han ido y he cogido mi ritmito y hasta el final, me han sacado unos 10 minutos. Ha sido un buen entreno. Y después butifarrada, porrón de vino, ensalada, que más queremos. Nos hemos encontrado con Ignasi al que conoci en la marxa del cap de creus, que está hecho un maquinón, espero que hagamos algo más juntos. Saludos tio.
DATOS SUUNTO
16 Kms. aprox. en 1 h. 43 m. - efecto entr. 5 - frec. med. 163 - desnivel positivo 440 m.

SABADO 8 DE MAYO

Salida con BTT, sólo por el garraf, subiendo penitentes y hasta la morella, begues y vuelta. Osea subir, subir, y bajar practicamente.
DATOS SUUNTO
38 kms. en 3 h. 22 m. - efecto entr. 5 - frec. med. 135 - desnivel positivo 917 m.