martes, 21 de diciembre de 2010
6 HORAS CAN DRAGO Y TRENCAMENT DEL MUR
domingo, 12 de diciembre de 2010
PATEADA POR EL GARRAF

Esta mañana, acompañado de Fernando, Jordi, Joaquim y Miguel, hemos cogido el tren hasta castelldefels apeadero, camino portginesta, sendero a la derecha, cruzamos la carretera y montaña, Garraf y trialera para arriba a buen ritmo hasta arriba, izquierda camino de cemento, "puagg" no me gusta nada, luego se combierte en pista, llegamos a una masia abandonada, y los compañeros paran a almorzar, yo no, mientras pista pa bajo, pista parriba, acaban, seguimos, bajada a la "puñetera" cantera de vallcarca, subida chula trialera a la hermita de la trinitat, mejor bajada corriendo y disfrutando, llegamos a sitges, juntos y caminando nos vamos a la estacion de tren y para casa. Buena salida, mas tranquila de lo habitual, pero unas molestias en el costado izquierdo no me dejan correr.sábado, 11 de diciembre de 2010
BICI
miércoles, 8 de diciembre de 2010
CAN MERCADER Y SUBIDA A RAT PENAT

lunes, 6 de diciembre de 2010
MARATON DE MONTAÑA DE L´ARDENYA
Ayer hice la I maraton de montaña de l´ardenya (sta. Cristina d´aro), en toda la semana no he hecho nada, mucho trabajo, y lo primero es lo primero, bueno ayer sali con la bici de carretera a estirar un poco las piernas 54 km. llanos, el jueves me di una vuelta por la web de rupit, y vi esta maratón, y ante la falta de motivación, no me lo pensé 2 veces, me apunte.Madrugon como siempre, vaya dia, el cielo negro, el suelo mojado, me cuesta mucho salir del coche, to calentito, consulto la previsión meteorológica, previsión de lluvia (joer), venga salgo decidido a por el dorsal, pavellon, somos unos cuantos, no demasiados, pago, dorsal, gelocatil para el dolor de cabeza. Que me pongo, gorra?, gorro?, guantes?, gore tex?. Al final camiseta, chaleco gore, mallas pirata y gorro y que sea lo que dios quiera. A las 8.32 h. salida, primeros 5 kms. muy entretenidos, vamos corriendo mas o menos rápido, llegan las 2 primera subidas y bajadas potentes, ayudándonos de las manos para subir y en alguna bajada hasta del culo, en la segunda bajada nos adelanta el primero de la media maratón que habían salido media hora despues, vaya maquina, que técnica bajando, unas rocas casi verticales y el corriendo (equipo Esteve), llegamos al km. 10 en 1.30 h. ya veo que se me va hacer largo. Los siguientes 5 km. son los mas rapidos pistas. Nos separamos de la media y continuamos solos, a partir del km. 20 llega la diversión, prácticamente nada de llano, a una subida le sigue su bajada, que enlaza con lo mismo, (la organización ya lo advirtió, que nos guardásemos fuerzas para la segunda parte) como si la primera no fuera exigente, fui todo el recorrido solo, aunque no del todo, en montaña siempre, llevas a alguien, delante, detrás, pero nunca físicamente solo, hablas con todo el mundo. Del km. aprox. 24 a 29, los mas duros, 2 subidas que también se las podrían haber ahorrado, demasiado lentas para una maratón, después otras 3 no tan técnicas pero ha estas alturas las piernas ya eran como de madera, los últimos 3 kms. ya eran mas asequibles y conocidos, vueltas curvas y mas curvas, hasta la meta, agradecer a 4 personas de la organización que estaban esperando y aplaudieron a rabiar, fue un subidon, la organización bastante bien, avituallamientos correctos, señalización muy bien, todo corriols, pistas, trialeras, nada de asfalto (100 m.), pura montaña un 10. He acabado agotado creo que lo he dado todo, pero contento, me alegro de haber salido esta mañana del coche, y esta apuntada la fecha para el año que viene.
SUUNTO:
Tiempo 6.21.34 h. - ef. Entreno 5 - fre. Car. Media 156 - calorías 4995
Ascenso 1743 m. (2.52.30 h.) - Descenso 1700 m. (1.57.40 h.) - Llano 1.31.30 h.
martes, 30 de noviembre de 2010
FIN DE SEMANA EN IBIZA


domingo, 21 de noviembre de 2010
ENTRENO MARXA CORTA DEL GARRAF
SUUNTO gps 23.160 m. efecto entreno 5 en 3.08.30 h. ascenso 859 m. descenso 844 m.
El viernes también hice montaña 12.430 m. en 1.23.24 h. ascenso 359 descenso 340 e.entr. 3.4
Martes asfalto 15.210 m. en 1.31.40 h. efec. entreno 3.5
lunes, 15 de noviembre de 2010
5 millas nocturnas de Cerdanyola
Ayer domingo salida bici carretera Gava, Sta. Coloma, Martorell, Ullastrell, ctra. de Terrassa, Castellbisbal (para ver llegar a los amigos de sta. coloma de cervelló que corrian la media) y vuelta para casa, unos 75 kms. a buen ritmo.
viernes, 12 de noviembre de 2010
Después de mucho tiempo, otra vez por aquí.Mi última crónica fue la marxa X ermitas, después l´olla de Nuria, el maratón de Perpignan y entrenos más que nada correr, algo de bici y menos nadar, ahora con algún reto que otro, parece que ha vuelto la motivación. Hace dos semanas la media maratón del mediterrani (tiempo discreto). El domingo pasado la MARXA DEL GARRAF 45 KMS. era un reto que tenia pendiente que por fin he conseguido hacer.
La crónica (más vale tarde que nunca ¿no?: A las 5.30 h. me encuentro en la portería con Jordi, mi vecino que también es triatleta (bueno), el es la primera prueba de montaña y tan larga que hace, llegamos a la salida y mogollón de gente, tienen que leer el código de barras, al final Jordi tiene unos amigos y nos ponemos con ellos de los primeros, gran sorpresa me encuentro con el amigo Pepo de sta. Coloma de cervelló, los 3 salimos, noche cerrada, sólo Jordi lleva un frontal medio decente, corremos unos 3 kms. y empiezan las primeras súbidas, hace un clima perfecto, nada de frio ni humedad, lo que hace que sude un montón, cuando amanece ya estoy por el rat penat, ya voy sólo Jordi esta muy fuerte y se ha ido, bajada a Garraf a muy buen ritmo, llego al avituallamiento, he perdido el bidón de agua, suerte que encuentro una botella de isostar, sin agua lo abría pasado muy mal, salimos de la playa y el único punto negro (seguramente algún cab…) había quitado las señales, suerte que íbamos un grupito y alguno conocía la ruta. Aquí empiezan fuertes rampas, bastante pista, para mi la parte más dura, subida a la Morella zona de mucha piedra, muy humeda-resbaladiza y vegetación baja (acabé con las piernas como si me hubiese peleado con un gato), la Morella, aquí nos volvemos a juntar con los de 21 kms. A partir de aquí conozco el recorrido muy bien, el problema es que los de la corta son los caminantes y toca hacer virguerías para adelantar, pero campo a través y pidiéndolo por favor vamos “palante”, la bajada larga del camino romano muy bien, aunque las piernas ya iban tocadas, ya se olia la meta, los últimos kms. aun me quedaban fuerzas y acabé a un buen ritmito. Al final mejor de lo esperado 6 h. 33 m. en la posición 93 de la general y 92 de hombres (900 inscritos unos 800 acabados). Después cervecita fría y butifarra, charla con la gente y a buscar a Conchi que hacía la corta otros 9 kms. esta vez caminando y al final lo consiguió también ha sido finisher, felicidades. Ah! Jordi 5 h. 25 m. el 23 de la general. En total según el gps 47 kms. los datos del sunnto no me los marcó.
Y esta semana de recuperación el miércoles 1 hora de trote, con las piernas aun pesadas y hoy 9 kms. ya casi recuperado.
Mañana 5 millas nocturnas de Cerdanyola con Adriá y compañía.
jueves, 15 de julio de 2010
1ª MARXA DE LA RUTA DE LES X ERMITES



Hoy jueves escribo la crónica de esta marxa: La idea era salir a las 6 h. en punto pero el grupo es numeroso (Luis, Jesús, Heri, Bartu, Mariano y yo mismo) y yo que soy un tardón al final salimos a las 6.12 h. del parking cataluña en miniatura, ya a esta hora hace mucho bochorno, salimos el grupo juntos, unas risas, adelantando gente, muy bien, llegamos a la primera ermita Sant Antoni (Sta. coloma de cervelló), empieza una trialera como a mi me gusta, mucha vegetación, estrecha, raices, pues nada la bajo con un ritmo alegre, me voy del grupo, llego a la 2ª Ciutat del Remei, las siguientes 3ª Sta. Maria de Cervelló, 4ª St. Silvestre (Vallirana), 5ª Sta. Eulalia (Begues) todas estas no las conocía mucha trialera un sube-baja constante. A partir de aquí ya conocía todo el recorrido y la verdad es que es durísimo, más pista ancha mucho polvo y muchísimo calor, la 6ª era en el castell de l´erampunya (cerrado está en obras), bajada dando saltos entre las rocas enormes, 7ª Mare de Deu de Brugues (Gava), 8ª Ca n´Amat, 9ª Roser (St. Climent), 10ª Sant Ramón (St. Boi), la organización casi perfecta avituallamientos muy completos mucha fruta, bebidas, agua (imprescindible para aguantar el calor, fui la mitad del recorrido hechandomela por encima, sino creo que me habría derretido, por fin, la meta, animo de los organizadores, conseguido.domingo, 4 de julio de 2010
RAT PENAT y SEMANA VARIADA
Salida con Fernando, Jordi, Joaquim y los Migueles a las 7,30 h. nos hemos enfilado a las cuestas de Garraf, Fernando y yo con bici de carretera y los demás con bicis ruteras (en agosto se van una semanita, como todos los años hacer cicloturismo a León y Galicia), Sant Pere de Ribes, Vilanova, carretera super pestosa a Vilafranca, hemos girado después de almorzar y hacia Olivella, para bajar el almuerzo de coña, subida a Pla Novella (rampotes brutales con el calor que pegaba a esa hora), después las 2 "tetas" del rat penat, unas V casi verticales, bajas a toda leche que da miedo pero cuando llegas abajo te quedas clavado, ha sacar fuerza y coj.... y para arriba, así un par de veces, reagrupamiento en el parquing de arriba y bajada hasta la rotonda con los frenos hechando humo, Castelldefels y para casa que hace mucho calor, una buena salida con mejores compañeros.
DATOS SUUNTO: 3.51.08 h. efecto entreno 4.1 distancia 88 kms. frec. card. media 126
Ascensión 1202 m. 1.42.30 h. Descenso 1207 m. 0.57.10 media 20.06 km/h. 38º C
SABADO 3 DE JULIO
Trailrunning, salgo de casa demasiado tarde sobre las 9.30 muchísimo calor La Sentiu, barbacoas, depósito, trialera peña del moro, castell, brugues, bajada por GR a can amat, subida camino de santa coloma, a estas alturas estoy petadísimo el calor y la alta humedad me dejan si fuerza, doy por finalizada la salida quería llegar a san ramón, pero no ha podido ser, el domingo si que llegaré casi seguro, estoy inscrito en la primera edición de las 10 HERMITAS, marcha que se hace por la zona (baix llobregar basicamente), ya escribiré crónica.
DATOS SUUNTO: 3.13.17h. 20 kms. efec. entr. 4.4 frec. card. media 135
Ascenso 610 m. 1.19.40 h. Descenso 617 m. 1.01.20 h.
VIERNES 2 DE JULIO
2.000 m. nadando en piscina, a mi ritmo, osea lento, pero buenas sensaciones.
JUEVES 1 DE JULIO
Entreno por camino playa buenas sensaciones.
DATOS SUUNTO: 1.38.54 h. efec. entr. 5.0 frec. car. medio 153 20 kms.
martes, 22 de junio de 2010
SPINNING NOCTURNO BAJO LAS ESTRELLAS Y CON NEOPRENO A 700 M.
lunes, 14 de junio de 2010
FIN DE SEMANA ANIVERSARIO MONTAÑERO A TOPE
sábado, 5 de junio de 2010
TRAILRUNNING
sábado, 29 de mayo de 2010
CINCO DIAS POST-MARATON
jueves, 20 de mayo de 2010
MARATHON DE PERPIGNAN DES LIONS CATALANS
Los entrenos dentro de lo normal, fin de semana a tope, algo de piscina, bici nada de nada, ya vendrán tiempos mejores.
En preparación carrera de alta montaña en julio, pero eso será otra historia.