Semana flojita de entrenos:
Martes piscina 1.250 m.
Miercoles 1 hora de rodillo.
Sábado 9 kms. con los colegas "clan de santa coloma", en can mercader, parque al lado de corte ingles cornella, donde se corre muy bien, muy buen ambiente piso de tierra bien compacta y fácil de llegar desde todas partes, siempre encuentras a alguien corriendo. El amigo luis nos ha contado como le fué el maratón de lisboa del domingo pasado acompañado del amigo manolo, compañeros de maratones, en esta ocasión no ha podido ser, la próxima será.
Domingo media maraton de vilanova, el equipo de runners se ha visto muy menguado, solo bartu y un servidor. Primera pifia hemos ido con mi coche, y me he equivocado pensaba que era en vilafranca, menos mal que teniamos tiempo de sobra, despues del cafelito, ha cambiarnos, estirar, calentar y a la salida. Pistoletazo y a correr, los 3 primeros kms. apenas se podia correr, mogollón de gente y calles no muy anchas con un paseo central lleno de arboles y bancos, nos ha salido un dia buenisimo con el tiempo, en la recta más larga un poco de viento y bastante frio, he llevado un ritmo muy fuerte para mi, pero me he ido encontrando muy bien, el paso por los 10 kms. bastante bien sobre 46 m. he buscado la marca del 10 pero no la he visto, he ido cogiendo grupitos para protegerme del viento, las pulsaciones bastante altas para mi siempre por encima de 170, aunque no he querido mirar mucho el polar, y ir por sensaciones, y estoi contento con el resultado, mi mejor media.
Mi tiempo según polar 1.41.31 pulsaciones medias 170, desnivel positivo 200 m.
Tiempo de bartu 1.31.12.
domingo, 14 de diciembre de 2008
lunes, 8 de diciembre de 2008
PUENTE DEPORTIVO COMPLETO:
8 DICIEMBRE: Me hago 1.000 m. en la piscina “poco ya lo sé”. Después me cambio y me hago 15 km. de running, gava-playa-gava, muy buenas sensaciones, a medio dia voy a donar sangre por la explosión de can espinos, pero no me dejan por haber hecho deporte, ¿???. Bueno el viernes lo intentaré de nuevo.
7 DICIEMBRE: 80,7 Kms. en bici de carretera, 995 m. de desnivel acumulado, 23,2 km/h. ruta, gava-castelldefels-cuestas de garraf-sitges-vilanova-s. pere de ribes-olivella-avinyonet-olesa-begues-gava. Después transición 6 km. de running a buen ritmo.
6 DICIEMBRE: 46,6 Kms. bici de carretera, subiendo a begues, y luego autovía. Transición running 10 kms. buen ritmo.
HISTORIAS QUE HE HECHO DESDE QUE NO ACTUALIZO:
20/21 DE SEPTIEMBRE VOLTA A LA CERDANYA PROBIKE
5 OCTUBRE TRIATLO OLIMPIC BARCELONA
12 OCTUBRE 1ER. TRIATLO GAVA
19 OCTUBRE VILAFRANCA-SANT SADURNI PER LA MARATO TV3
26 OCTUBRE MEDIA MARATO MUNTANYA SANT LLORENS
2 NOVIEMBRE 10 KM. SANTS
9 NOVIEMBRE MEDIA MARATON CASTELLVISBAL
14-15-16 STAGE IRONMANES BANYOLES
30 NOVIEMBRE CURSA MUNTANYA EL FARELL
8 DICIEMBRE: Me hago 1.000 m. en la piscina “poco ya lo sé”. Después me cambio y me hago 15 km. de running, gava-playa-gava, muy buenas sensaciones, a medio dia voy a donar sangre por la explosión de can espinos, pero no me dejan por haber hecho deporte, ¿???. Bueno el viernes lo intentaré de nuevo.
7 DICIEMBRE: 80,7 Kms. en bici de carretera, 995 m. de desnivel acumulado, 23,2 km/h. ruta, gava-castelldefels-cuestas de garraf-sitges-vilanova-s. pere de ribes-olivella-avinyonet-olesa-begues-gava. Después transición 6 km. de running a buen ritmo.
6 DICIEMBRE: 46,6 Kms. bici de carretera, subiendo a begues, y luego autovía. Transición running 10 kms. buen ritmo.
HISTORIAS QUE HE HECHO DESDE QUE NO ACTUALIZO:
20/21 DE SEPTIEMBRE VOLTA A LA CERDANYA PROBIKE
5 OCTUBRE TRIATLO OLIMPIC BARCELONA
12 OCTUBRE 1ER. TRIATLO GAVA
19 OCTUBRE VILAFRANCA-SANT SADURNI PER LA MARATO TV3
26 OCTUBRE MEDIA MARATO MUNTANYA SANT LLORENS
2 NOVIEMBRE 10 KM. SANTS
9 NOVIEMBRE MEDIA MARATON CASTELLVISBAL
14-15-16 STAGE IRONMANES BANYOLES
30 NOVIEMBRE CURSA MUNTANYA EL FARELL
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