SEMANA
DE
CUMPLEAÑOS
LA FAMILIA SE LO
HA CURRADO Y ME
HA REGALADO UN
PASTEL 
CON LAS FOTOS
CON LAS FOTOSDEL IRONMAN LANZAROTE.
GRACIAS A TODOS.
viernes, 29 de mayo de 2009
FINISHER 14.36.31
4,15 h. de la mañana, oigo murmullos, abro los ojos, aunque ya no dormía, oscuridad total, ni una rendija de claridad, toc, toc, me levanto, abro la puerta Adriá que ya iba a desayunar (el tio se equivoco de hora y bajo a las 3 evidentemente todo estaba cerrado), te espero abajo, en cinco minutos al comedor, ya había un buen grupo, poca variación para comer, zumos, cereales, queso y jamón dulce, como, como puedo, pues no me entraba nada, me hago un bocadillito de jamon y queso para cuando coja la bici. Otra vez a la habitación acabamos de prepararlo todo, voy a ponerme el mono ¿Dónde está el mono?, joer lo deje ayer en la bolsa bike, al final bañador y camiseta debajo del neopreno. Cogemos bidones, gorro, gafas y a boxes, ya estaba a tope, revisión de bici, todo correcto uf… nos vamos para la playa, también todo el mundo en los arcos, nosotros los últimos, nos despedimos de la familia, también viene Pere y Marcel a desearnos suerte. PUM a las 7.00 en punto dan la salida, vamos tranquilamente al agua, entro, un poco fría para mi gusto, empiezo a bracear si que está fría cuando metes la cabeza, si, supero la primera boya, cojo la cuerda, que lejos está la boya grande del giro, me tranquilizo y empiezo a nadar más o menos bien, pero la orientación no es lo mio, tengo que ir rectificando continuamente, con lo que voy haciendo muchos metros más, giro segunda boya, tercera, recta larga para salir, aquí disfrutando del fondo, muchos peces de colores y menos profundo, llego a la arena ahora a correr unos metros y la segunda vuelta (ya me había doblado alguno de los primeros). La segunda vuelta mejor que la anterior, salgo (de los últimos) del agua, ya tengo lo que más me agoviaba primera vuelta 52 m. segunda 54 m. desde el agua al box, a tope de gente animando, ducha y transición.
Cojo la bolsa bike, a la carpa a cambiarme, me tengo que quedar el bolas, ahi bastantes voluntarias, ya pasan, no soy el primer culito ni el último que ven, me pone crema (me envadurna) una voluntaria, son fantásticos los voluntarios un 10 para ellos, me pongo el mono, el maillot de probike-intemperie, me calzo un zapato, bien, cuando voy a ponerme el otro, ¡está atacado!, no hay manera de abrir el automatico, con los dientes, haciendo palanca, no hay manera, nervios, al final se abre uf… la bici estaba la tercera, ahora es la única que hay en esta zona, me toca ir todo el box corriendo hasta la línea de salida, transición 13 m.
Buenas sensaciones en la bici, es chulo por que todo el mundo que va caminando por la acera te va animando, me voy animando y empiezo a adelantar a gente, bocadillo (en marcha), hay que cargar pilas, recta de Yaiza, aquí voy volando 50 kms./h. los que vuelven (tramo doble) van clavados ¿? (luego lo entendí, aire en contra), bucle por la montaña golfo, tramo de lo más bonito del recorrido, salinas, lava… hasta aquí el aire era a favor, giramos y se acabo creo que hasta el final el aire en contra. Enfilamos para arriba por el parque nacional de Timanfaya vaya pedazo de recta picando bien hacia arriba, Tinajo, La Santa, Soo, Playa de famara, muchísimo aire, aquí estamos cerca de la Graciosa, giramos hacia Tegise, Los Valles, Mirador de Haria, avituallamiento personal, donde he dejado un bocadillo de jamón (que me sienta de coña), bidón con recuperation y alguna barrita, bajada preciosa, desde arriba se vé todo el recorrido, aunque algo peligrosa, pues la gente tira las bolsas personales. Subimos al mirador del Rio, vista impresionante de la Graciosa, ahora desde arriba, Arrieta, jardín de cactus, Tahiche, Fundación Cesar Manrique, monumento al campesino, Tias, Puerto del Carmen.
Llego al circuito, mogollón de gente corriendo, un km. aprox. hasta el box, la gente me anima mucho, llego al arco y un voluntario me coge la bici, corriendo al otro lado a cambiarme para running, otra vez en pelotas, esta vez es un voluntario el que me envadurna de crema, le pido vaselina, pero eso me lo pongo yo, otra vez a cruzarme todo el box.
Empiezo el maratón, primera vuelta, las sensaciones son buenísimas, las piernas responden perfectamente ni una molestia, los 2 primeros kms. son sube-baja un poco rompepiernas (ya nos lo había advertido Marcel Zamora el dia anterior), después bastante planos hasta el giro, pero se hacia muy largo, lo que más duro me resultó fue, ver como muchos llevaban una, dos o tres pulseras, y yo no llevaba ninguna, la vuelta fue un poco mejor, con la idea de ver a Conchi y a Patricia, me daban fuerzas para seguir, por fin consigo mi primera pulsera ROJA, la segunda vuelta un poquito más dura, en las subidas caminaba un poco, y en los avituallamientos también, en la vuelta, cuando llegue a la altura de Patricia me acompañó unos metros corriendo y gravandome en video, y como chillaba animandome, no necesitaba megáfono, eso me ponía a 100, para seguir, pulsera AZUL, en esta vuelta estaba Pere de probike con un megáfono animandonos, dios se oia en toda la isla, la vuelta de esta tercera vuelta empece a animarme ya la hice toda corriendo, supongo que ya olia la última pulsera. Por fin la tan ansiada y esperada pulsera AMARILLA, en esta vuelta ya no se como iva, se que no me dolia nada, pero ya no podía comer nada, iva en una nube, esto ya esta hecho nos ivamos diciendo unos a otros, (ahora era a mi al que le daban pena los que no llevaban o sólo llevaban una pulsera), la vuelta la hice de noche, la verdad es que no savia la hora que era, tampoco me importaba, había triumfado, cuando llegué a la alfombra me esperaban Conchi y Patricia para entrar conmigo, me cogieron entre las dos y me llevaron en volandas hasta el arco de llegada, fue un momento que no lo olvidaré nunca soy FINISHER.
Gracias a todos los familiares que nos han seguido y nos han animado sobre todo en la maratón, ellos han hecho posible este triunfo.
Y en especial a Pere y Marcel, que nos animaron en el sector bici también.
RAMON JIMENEZ CALERO
Group M-50-54 / Race number 1242
Unconfirmed Placements: placegroup 52 / placeOverAll 904
TIMES
Start 07.00.33
Swim Split 07.53.18
Swim End 08.47.44
Bike Start 09.00.43
Bike End 16.40.20
Run Start 16.52.54
Run 5KM 17.23.56
Run 10KM 17.56.48
Run 15KM 18.32.09
Run20KM 19.07.06
Run25KM 19.47.10
Run30KM 20.22.23
Run35KM 20.59.28
Run40KM 21.36.40
Finish 21.37.03
LAP TIMES
Swim lap 1 00.52.46
Swim lap 2 00.54.27
Transition 00.13.00
Bike 07.39.37
Transition 1 00.12.34
Run lap 1 00.31.03
Run lap 2 00.32.53
Run lap 3 00.35.21
Run lap 4 00.34.58
Run lap 5 00.40.05
Run lap 6 00.35.13
Run lap 7 00.37.06
Run lap 8 00.37.35
TOTALS
SWIM TIME 01.47.12
BIKE TIME 07.39.37
RUN TIME 04.44.09
FINISH 14.36.31
Cojo la bolsa bike, a la carpa a cambiarme, me tengo que quedar el bolas, ahi bastantes voluntarias, ya pasan, no soy el primer culito ni el último que ven, me pone crema (me envadurna) una voluntaria, son fantásticos los voluntarios un 10 para ellos, me pongo el mono, el maillot de probike-intemperie, me calzo un zapato, bien, cuando voy a ponerme el otro, ¡está atacado!, no hay manera de abrir el automatico, con los dientes, haciendo palanca, no hay manera, nervios, al final se abre uf… la bici estaba la tercera, ahora es la única que hay en esta zona, me toca ir todo el box corriendo hasta la línea de salida, transición 13 m.
Buenas sensaciones en la bici, es chulo por que todo el mundo que va caminando por la acera te va animando, me voy animando y empiezo a adelantar a gente, bocadillo (en marcha), hay que cargar pilas, recta de Yaiza, aquí voy volando 50 kms./h. los que vuelven (tramo doble) van clavados ¿? (luego lo entendí, aire en contra), bucle por la montaña golfo, tramo de lo más bonito del recorrido, salinas, lava… hasta aquí el aire era a favor, giramos y se acabo creo que hasta el final el aire en contra. Enfilamos para arriba por el parque nacional de Timanfaya vaya pedazo de recta picando bien hacia arriba, Tinajo, La Santa, Soo, Playa de famara, muchísimo aire, aquí estamos cerca de la Graciosa, giramos hacia Tegise, Los Valles, Mirador de Haria, avituallamiento personal, donde he dejado un bocadillo de jamón (que me sienta de coña), bidón con recuperation y alguna barrita, bajada preciosa, desde arriba se vé todo el recorrido, aunque algo peligrosa, pues la gente tira las bolsas personales. Subimos al mirador del Rio, vista impresionante de la Graciosa, ahora desde arriba, Arrieta, jardín de cactus, Tahiche, Fundación Cesar Manrique, monumento al campesino, Tias, Puerto del Carmen.
Llego al circuito, mogollón de gente corriendo, un km. aprox. hasta el box, la gente me anima mucho, llego al arco y un voluntario me coge la bici, corriendo al otro lado a cambiarme para running, otra vez en pelotas, esta vez es un voluntario el que me envadurna de crema, le pido vaselina, pero eso me lo pongo yo, otra vez a cruzarme todo el box.
Empiezo el maratón, primera vuelta, las sensaciones son buenísimas, las piernas responden perfectamente ni una molestia, los 2 primeros kms. son sube-baja un poco rompepiernas (ya nos lo había advertido Marcel Zamora el dia anterior), después bastante planos hasta el giro, pero se hacia muy largo, lo que más duro me resultó fue, ver como muchos llevaban una, dos o tres pulseras, y yo no llevaba ninguna, la vuelta fue un poco mejor, con la idea de ver a Conchi y a Patricia, me daban fuerzas para seguir, por fin consigo mi primera pulsera ROJA, la segunda vuelta un poquito más dura, en las subidas caminaba un poco, y en los avituallamientos también, en la vuelta, cuando llegue a la altura de Patricia me acompañó unos metros corriendo y gravandome en video, y como chillaba animandome, no necesitaba megáfono, eso me ponía a 100, para seguir, pulsera AZUL, en esta vuelta estaba Pere de probike con un megáfono animandonos, dios se oia en toda la isla, la vuelta de esta tercera vuelta empece a animarme ya la hice toda corriendo, supongo que ya olia la última pulsera. Por fin la tan ansiada y esperada pulsera AMARILLA, en esta vuelta ya no se como iva, se que no me dolia nada, pero ya no podía comer nada, iva en una nube, esto ya esta hecho nos ivamos diciendo unos a otros, (ahora era a mi al que le daban pena los que no llevaban o sólo llevaban una pulsera), la vuelta la hice de noche, la verdad es que no savia la hora que era, tampoco me importaba, había triumfado, cuando llegué a la alfombra me esperaban Conchi y Patricia para entrar conmigo, me cogieron entre las dos y me llevaron en volandas hasta el arco de llegada, fue un momento que no lo olvidaré nunca soy FINISHER.
Gracias a todos los familiares que nos han seguido y nos han animado sobre todo en la maratón, ellos han hecho posible este triunfo.
Y en especial a Pere y Marcel, que nos animaron en el sector bici también.
RAMON JIMENEZ CALERO
Group M-50-54 / Race number 1242
Unconfirmed Placements: placegroup 52 / placeOverAll 904
TIMES
Start 07.00.33
Swim Split 07.53.18
Swim End 08.47.44
Bike Start 09.00.43
Bike End 16.40.20
Run Start 16.52.54
Run 5KM 17.23.56
Run 10KM 17.56.48
Run 15KM 18.32.09
Run20KM 19.07.06
Run25KM 19.47.10
Run30KM 20.22.23
Run35KM 20.59.28
Run40KM 21.36.40
Finish 21.37.03
LAP TIMES
Swim lap 1 00.52.46
Swim lap 2 00.54.27
Transition 00.13.00
Bike 07.39.37
Transition 1 00.12.34
Run lap 1 00.31.03
Run lap 2 00.32.53
Run lap 3 00.35.21
Run lap 4 00.34.58
Run lap 5 00.40.05
Run lap 6 00.35.13
Run lap 7 00.37.06
Run lap 8 00.37.35
TOTALS
SWIM TIME 01.47.12
BIKE TIME 07.39.37
RUN TIME 04.44.09
FINISH 14.36.31
sábado, 23 de mayo de 2009
RUNNIG
Llegada de Bike 16:39 h. Transicion Run sale de box a las 16:52 h. Patricia tras acompañarlo un tramo ya que no estan sus colegas, familia y amigos presentes, le estan dando fuerza desde Barcelona para llegar al final lo conseguira.
Domi tranquilo el colega Adria va muy bien ya a con seguido la media le lleva de momento una vuelta de ventaja.
La proxima ya os la pondra el mismo.
Hasta pronto las cronista Conchi, Judit, Marc y una servidora Patricia.
BIKE
Ya estamos casi de vuelta. 11:45 h. ZANCA 68 km. 22,6 km de media hemos pasado el timanfaya muchisimo viento muy muy duro MON al 100% buenas sensaciones.
13:42 h. 103 km. pulsaziones 143 desnivel 1500, 22 km de media cambiando el agua al canario y viendo la GARCIOSA y dando el parte a las cronistas. Faltan 70 km.
¿ Luis cual es tu tiempo en la maraton? voy a por ti. jejeje
13:42 h. 103 km. pulsaziones 143 desnivel 1500, 22 km de media cambiando el agua al canario y viendo la GARCIOSA y dando el parte a las cronistas. Faltan 70 km.
¿ Luis cual es tu tiempo en la maraton? voy a por ti. jejeje
NATACION
Buenos días seguidores, ya estamos en el meollo vamos hacia el agua son las 7:00 de la mañana MON esta muy nervioso pero hallaba con un par, primera vuelta 55 minutos, lo hemos vista bastante animado, salida del agua 1:47 transicion a la bici.
¡Que me tengo que cambiar, que me tengo que cambiar!. Porque se equivoco y puso el mono en la bolsa, le preguntamos como estas jodido, se me a roto el zapato y le he tenido que dar dos leches. El agua de coña mogallon de pezes por eso me he quedado mas rato jejeje...
Hasta luego lucas.
¡Que me tengo que cambiar, que me tengo que cambiar!. Porque se equivoco y puso el mono en la bolsa, le preguntamos como estas jodido, se me a roto el zapato y le he tenido que dar dos leches. El agua de coña mogallon de pezes por eso me he quedado mas rato jejeje...
Hasta luego lucas.
viernes, 22 de mayo de 2009
SIN VUELTA ATRAS
Esto ya está, no hay vuelta atras, ya estoy listo para irme a dormir, hoy viaje, montar bicis a toda leche, comida en un italiano Conchi, Patricia y yo, en compañía de unos cuantos colegas más, que nos han puesto al dia de la reglamentación. Después hemos ido al box a dejar las bolsas de bike y runn. Expectacular los cacharros que habia allí, desde una plegable con manillar super racing con sus acoples y todo a pepinazos de más de 7.000 euracos, inventos de toda clase. Mi bici es la tercera que hay, no se si sera bueno por lo menos la tendré bien controlada. El circuito de natación se vé desde la habitación del hotel, lo que pasa es que cuando lo hemos visto a pie de arena nos ha parecido mucho más largo. Hemos estado charlando con el campeonisimo Marcel Zamora y nos ha estado dando consejos (gran deportista y mejor persona). Os pongo unas fotos para abrir boca. Mañana iran actualizando este bloc Conchi, Patricia y mi sobrina Neus.
Bona nit.
jueves, 21 de mayo de 2009
1 DIA 12 HORAS haciendo la maleta
Bueno recien llegado de que me den un masaje en las piernas (por ciertos que las tengo de coña), cerrando la maleta para mañana irnos a Lanzarote, Patricia ya está allí recogiendo los dorsales y toda la parafernalia, las bicis tambien están allí, la verdad esque no estoy demasiado nervioso supongo que mañana saldrá todo, ahi va una carta que empezé a escribir el pasado domingo y he acabado hoy.
Ya han acabado los últimos entrenos, a partir de ahora descanso total, creo haber hecho bien los deberes, ahora llega el examen final o visto a mi manera, el día para disfrutar (si, sufriendo como nunca), pero con una meta ACABAR. SER FINISHER. SER HORMBRE DE HIERRO.
Atrás quedan muchos días, de desmotivación, desgana, ilusiones, apatía, la puta crisis, días de lluvia, de calor, de frio, risas, lloros, cuando esté cruzando la meta de Lanzarote no sé si me acordaré de esos momentos, no creo, y pensaré (sólo pensaré para mis adentros por si acaso) se acabó el primero y el último. De lo que seguro que me acordaré es de Conchi, la llevaré en mi corazón (bueno si puedo de la mano), de Patricia también la tendré allí conmigo dándome la fuerza, que necesitaré cuando ya los geles, las barritas, las isotónicas no hagan efecto, el aliento de las dos, junto con todos los seguidores del proyecto probike, va a ser fundamental para acabar, también las energias positivas que me envie Alex desde Barcelona.
Han sido muchos días (1 año y medio) desde aquella reunión en intemperie donde nos reunimos unos 100 locos para escuchar al loco mayor, Pere Cahue de probike, un proyecto con el objetivo de que unos tios muy normalitos, más bien con pancheta, nos pusiéramos en forma con la meta final de acabar el aironman de Lanzarote, considerado el más duro del mundo. Poco a poco el grupo ha ido descendiendo, no se los que quedamos, aproximadamente unos 40, pero por mi parte he conseguido el objetivo por el que tome la decisión de seguir, crear un grupo de amigos, compañerismo, prueba superada, atrás quedan muchísimos entrenos de running con el amigo Luis, que me ha apoyado en todo momento, muchos madrugones, con los sta. Colomapower Bartu, Jordi, Jesús… (espero que me dejareis sentar en vuestra mesa). Tengo que decir que en las últimas salidas del grupo no se veía ninguna barriguita.
Lo que tengo claro es que todos los que hemos llegado hasta aquí, somos unos ganadores, según dicen “la victoria del ironman se encuentra en el camino”. Ahora a seremos FINISHERS.
Gracias a todos los que han confiado en mi VA POR VOSOTROS y también a los que no confían.
Cuando cruce la meta se lo dedicaré muy especialmente a mis padres.
Y por último gracias a Adriá y Luis que después de mi familia, han estado ahí en los momentos más duros del largo camino.
Ya han acabado los últimos entrenos, a partir de ahora descanso total, creo haber hecho bien los deberes, ahora llega el examen final o visto a mi manera, el día para disfrutar (si, sufriendo como nunca), pero con una meta ACABAR. SER FINISHER. SER HORMBRE DE HIERRO.
Atrás quedan muchos días, de desmotivación, desgana, ilusiones, apatía, la puta crisis, días de lluvia, de calor, de frio, risas, lloros, cuando esté cruzando la meta de Lanzarote no sé si me acordaré de esos momentos, no creo, y pensaré (sólo pensaré para mis adentros por si acaso) se acabó el primero y el último. De lo que seguro que me acordaré es de Conchi, la llevaré en mi corazón (bueno si puedo de la mano), de Patricia también la tendré allí conmigo dándome la fuerza, que necesitaré cuando ya los geles, las barritas, las isotónicas no hagan efecto, el aliento de las dos, junto con todos los seguidores del proyecto probike, va a ser fundamental para acabar, también las energias positivas que me envie Alex desde Barcelona.
Han sido muchos días (1 año y medio) desde aquella reunión en intemperie donde nos reunimos unos 100 locos para escuchar al loco mayor, Pere Cahue de probike, un proyecto con el objetivo de que unos tios muy normalitos, más bien con pancheta, nos pusiéramos en forma con la meta final de acabar el aironman de Lanzarote, considerado el más duro del mundo. Poco a poco el grupo ha ido descendiendo, no se los que quedamos, aproximadamente unos 40, pero por mi parte he conseguido el objetivo por el que tome la decisión de seguir, crear un grupo de amigos, compañerismo, prueba superada, atrás quedan muchísimos entrenos de running con el amigo Luis, que me ha apoyado en todo momento, muchos madrugones, con los sta. Colomapower Bartu, Jordi, Jesús… (espero que me dejareis sentar en vuestra mesa). Tengo que decir que en las últimas salidas del grupo no se veía ninguna barriguita.
Lo que tengo claro es que todos los que hemos llegado hasta aquí, somos unos ganadores, según dicen “la victoria del ironman se encuentra en el camino”. Ahora a seremos FINISHERS.
Gracias a todos los que han confiado en mi VA POR VOSOTROS y también a los que no confían.
Cuando cruce la meta se lo dedicaré muy especialmente a mis padres.
Y por último gracias a Adriá y Luis que después de mi familia, han estado ahí en los momentos más duros del largo camino.
lunes, 11 de mayo de 2009
FALTAN 11 DIAS
BUENISIMO FIN DE SEMANA DE ENTRENOS
SABADO 9
A las 7 salida hacia Barbera a buscar al amigo Adriá, nos dirigimos a Manlleu, donde hemos quedado con más gente del grupo ironman probike-intemperie, al final no sabemos cuanta gente seremos, pues hemos quedado atraves del foro. Llegamos bastantes puntuales, allí nos encontramos con Felix, Palu, Oriol, Joaquim, Ironmartin, llega Cesc, ya estamos todos. Vamos a hacer la TERRA DE REMENÇES, un día antes del oficial, además empezando en Manlleu, con lo cual bracons lo subiremos al final, cuando llevemos 150 kms. jojojo. Después de tomarnos un cafelito y una ensaimada, nos ponemos en marcha, hace fresquito y además alguna pequeña posibilidad de lluvia, salimos en grupo compacto las 8 unidades, charlando y riendo, hasta el coll de CONDREU 980 m. (1ª), es una subida constante, Adriá, Oriol y Félix empiezan a tirar y se van los 3, coronan y nos esperan arriba, seguimos y en la bajada nos volvemos a reagrupar. Vamos rodando a buen ritmo, la temperatura ya ha subido bastante y nos sobra todo, llevamos los bolsillos de los maillots a tope de ropa, chubasqueros, bocatas, etc. (por cierto los bocadillos de Angelo de queso y membrillo buenísimos), el paisaje, el clima, y las carreteras con poco trafico dia perfecto. Cae el segundo coll CAPSACOSTA 850 m. (1ª), el tercero coll de CANES 1.096 (2ª). Y por fin sobre el km. 150, llegan las primeras rampas serias, parece que hemos llegado al coco del día, las piernas ya no son lo que eran, seguimos para arriba, joder cartel de “comienza puerto” 6 kms. a cima, aquí ya cada uno sube como puede, rampas aguantadas del 12-14%, sin apenas descanso, la verdad es que a mi se me atraganta bastante los kms. tardan mucho en pasar, por fin el cartel COLL DE BRACONS 1132 m. esperamos a estar todos y hacernos la foto oficial y para abajo, agrupados hasta Manlleu. Llegamos a los coches y Cesc y yo no teniendo bastante hacemos una pequeña transición de 15 minutos corriendo por el rio Ter, con buenísimas sensaciones.
En resumen balance super positivo, a nivel deportivo y a nivel de compañerismo, muy buen rollo entre todos.
DOMINGO 10
Habia quedado con el amigo luis para hacer sobre 21 kms., después del palizón de ayer no sabia como me iva a encontrar, en principio me levanto cansado, al final salimos a las 8,30 h. luis, Joan y yo. Empezamos en la misma salida de la media de gava, ritmo tranquilo, buena temperatura, llegamos al km. 10 y la vuelta por el nuevo paseo marítimo de castelldefels, me voy encontrando bastante bien, damos alguna vueltecita más para hacer un poco más de 21 km. llegamos a la meta con 23 kms. totales con buenísimas sensaciones.
Después Conchi me acompaña a la playa y nado un poco, menos de lo que me habría gustado pero había bastantes medusas y el mar un poco revuelto, otro dia será.
SABADO 9
A las 7 salida hacia Barbera a buscar al amigo Adriá, nos dirigimos a Manlleu, donde hemos quedado con más gente del grupo ironman probike-intemperie, al final no sabemos cuanta gente seremos, pues hemos quedado atraves del foro. Llegamos bastantes puntuales, allí nos encontramos con Felix, Palu, Oriol, Joaquim, Ironmartin, llega Cesc, ya estamos todos. Vamos a hacer la TERRA DE REMENÇES, un día antes del oficial, además empezando en Manlleu, con lo cual bracons lo subiremos al final, cuando llevemos 150 kms. jojojo. Después de tomarnos un cafelito y una ensaimada, nos ponemos en marcha, hace fresquito y además alguna pequeña posibilidad de lluvia, salimos en grupo compacto las 8 unidades, charlando y riendo, hasta el coll de CONDREU 980 m. (1ª), es una subida constante, Adriá, Oriol y Félix empiezan a tirar y se van los 3, coronan y nos esperan arriba, seguimos y en la bajada nos volvemos a reagrupar. Vamos rodando a buen ritmo, la temperatura ya ha subido bastante y nos sobra todo, llevamos los bolsillos de los maillots a tope de ropa, chubasqueros, bocatas, etc. (por cierto los bocadillos de Angelo de queso y membrillo buenísimos), el paisaje, el clima, y las carreteras con poco trafico dia perfecto. Cae el segundo coll CAPSACOSTA 850 m. (1ª), el tercero coll de CANES 1.096 (2ª). Y por fin sobre el km. 150, llegan las primeras rampas serias, parece que hemos llegado al coco del día, las piernas ya no son lo que eran, seguimos para arriba, joder cartel de “comienza puerto” 6 kms. a cima, aquí ya cada uno sube como puede, rampas aguantadas del 12-14%, sin apenas descanso, la verdad es que a mi se me atraganta bastante los kms. tardan mucho en pasar, por fin el cartel COLL DE BRACONS 1132 m. esperamos a estar todos y hacernos la foto oficial y para abajo, agrupados hasta Manlleu. Llegamos a los coches y Cesc y yo no teniendo bastante hacemos una pequeña transición de 15 minutos corriendo por el rio Ter, con buenísimas sensaciones.
En resumen balance super positivo, a nivel deportivo y a nivel de compañerismo, muy buen rollo entre todos.
DOMINGO 10
Habia quedado con el amigo luis para hacer sobre 21 kms., después del palizón de ayer no sabia como me iva a encontrar, en principio me levanto cansado, al final salimos a las 8,30 h. luis, Joan y yo. Empezamos en la misma salida de la media de gava, ritmo tranquilo, buena temperatura, llegamos al km. 10 y la vuelta por el nuevo paseo marítimo de castelldefels, me voy encontrando bastante bien, damos alguna vueltecita más para hacer un poco más de 21 km. llegamos a la meta con 23 kms. totales con buenísimas sensaciones.
Después Conchi me acompaña a la playa y nado un poco, menos de lo que me habría gustado pero había bastantes medusas y el mar un poco revuelto, otro dia será.
viernes, 8 de mayo de 2009
FALTAN 14 DIAS
Hoy viernes dia de descanso preparando la salida de mañana, nos vamos unos cuantos del proyecto a hacer la terra de remençes, un dia antes del mogollón.
Ayer quedamos para la última salida conjunta de running en la carretera de las aguas, hacia tiempo que no iva por allí, y se corre bastante bien, aunque está el suelo removido y no esta demasiado compactado y alguna piedra que otra, no fuimos demasiados es una lástima. Llege tarde pues había mucha carabana en la ronda, salí sólo y fui tirando para encontrarlos a la vuelta, lleve un buen ritmito, cuando me los encontré, subi el ritmo (hacia mucho que no corria tan rápido), al final esperamos y llegamos todos juntos (7)al km. 0.
Después vino lo mejor de la noche, nos fuimos a cenar a un restaurante por la bonanova, plato combinado y cervecita, al final nos juntamos 16, con muy buen rollo, estuvimos comentando nuestro estado de forma, lo que pensamos beber y comer en el iron, el tiempo previsto?, en fin una reunión de amiguetes. Después unos cuantos nos fuimos a hacernos la última cerveza y Angelo nos dio las últimas instrucciones, con curvas de cargas incluidas de los últimos entrenos.
Hoy viernes dia de descanso preparando la salida de mañana, nos vamos unos cuantos del proyecto a hacer la terra de remençes, un dia antes del mogollón.
Ayer quedamos para la última salida conjunta de running en la carretera de las aguas, hacia tiempo que no iva por allí, y se corre bastante bien, aunque está el suelo removido y no esta demasiado compactado y alguna piedra que otra, no fuimos demasiados es una lástima. Llege tarde pues había mucha carabana en la ronda, salí sólo y fui tirando para encontrarlos a la vuelta, lleve un buen ritmito, cuando me los encontré, subi el ritmo (hacia mucho que no corria tan rápido), al final esperamos y llegamos todos juntos (7)al km. 0.
Después vino lo mejor de la noche, nos fuimos a cenar a un restaurante por la bonanova, plato combinado y cervecita, al final nos juntamos 16, con muy buen rollo, estuvimos comentando nuestro estado de forma, lo que pensamos beber y comer en el iron, el tiempo previsto?, en fin una reunión de amiguetes. Después unos cuantos nos fuimos a hacernos la última cerveza y Angelo nos dio las últimas instrucciones, con curvas de cargas incluidas de los últimos entrenos.
miércoles, 6 de mayo de 2009
FALTAN 17 DIAS
6 DE MAYO
Tarde libre, a las 13 me cojo, la bici de carretera y me subo begues, y hacia avinyonet, media vuelta y para casa a comer, muy buena salida buenísimas sensaciones.
2.18.42 h.
55 kms.
23.8 kms./h.
800 m. desnivel positivo
Sensación 3
Después por la tarde 2.500 m. de natación a mi ritmo 1 h. aprox.
5 MAYO
Salida running, aprovechando los últimos días, alargo un poco la salida desde gava, camino de la playa, paseo marítimo y llego hasta portginesta, la ida bien de día aun, pero la vuelta se me hace un poco pesada, de noche vientecito fresco, se me hace tarde, acabo cansado las piernas un poco cansadas.
25.56 kms.
5,7 m./km.
2.26.31 h.
Sensación 3
6 DE MAYO
Tarde libre, a las 13 me cojo, la bici de carretera y me subo begues, y hacia avinyonet, media vuelta y para casa a comer, muy buena salida buenísimas sensaciones.
2.18.42 h.
55 kms.
23.8 kms./h.
800 m. desnivel positivo
Sensación 3
Después por la tarde 2.500 m. de natación a mi ritmo 1 h. aprox.
5 MAYO
Salida running, aprovechando los últimos días, alargo un poco la salida desde gava, camino de la playa, paseo marítimo y llego hasta portginesta, la ida bien de día aun, pero la vuelta se me hace un poco pesada, de noche vientecito fresco, se me hace tarde, acabo cansado las piernas un poco cansadas.
25.56 kms.
5,7 m./km.
2.26.31 h.
Sensación 3
domingo, 3 de mayo de 2009
FALTAN 19 DIAS LZ´
2 DE MAYO
Salida en solitario, bici de carretera, por fin amanece un día soleado, bueno en la calle hace un Apoco de fresquito, dirección castelldefels, cuestas de garraf, buen ritmo, Sitges, vilanova, y para arriba al pantano del foix, ruta chula, sigo a l´arboç, a partir de aquí el tramo más malo, la pestosisisima N-340, hasta vilafranca, mogollón de tráfico, cruce de s.sadurni, toboganes hasta llegar al pueblo, desvio hacia gélida, cojo agua fresca, y a buscar las primeras rampas de la creu de Aragall, nunca la havia hecho en esta dirección, la verdad es que cuando la he bajado por aquí me parecía más dura, pero hoy no me lo ha parecido tanto, sólo tiene como el primer km. algo duro, bajada hacia Corbera, y como siempre aquí me pierdo, llego hasta abajo del pueblo y luego tengo que subir las fuertísimas rampas (muros), hasta la carretera, luego ya todo un poco más llevadero pues va picando hacia abajo, La Palma de cervelló, cuatro caminos, st. Vicenç, st. Boi, viladecans, gava. Al final muy buenas sensaciones, aunque con el cansacio normal de la ruta, sin parar casi nada.
Llegada a casa y transición que te crio, caen 10 kms. por el camino de la playa, bastante calorcito, la piernas están pesadas pero acabo bastante bien dentro de la gravedad.
Llegada a casa y transición que te crio, caen 10 kms. por el camino de la playa, bastante calorcito, la piernas están pesadas pero acabo bastante bien dentro de la gravedad.
ALLEZ
5.40.25 h.
Efecto entranamiento 3,9
129 kms. totales
22,7 kms/h.
1.389 m. desnivel positivo
2.534 calorias
5.40.25 h.
Efecto entranamiento 3,9
129 kms. totales
22,7 kms/h.
1.389 m. desnivel positivo
2.534 calorias
RUNN
9,750 m.
Efecto entrenamiento 5
962 calorias
5,9 m./km.
3 DE MAYO
Hoy poca cosa pensaba hacer otra cosa pero recuerdo que se celebra el tri del Prat, y veo que hay dos inscritos del triatlo probike-intemperie JAVIER URENDEZ que ya nos habiamos conocido en la 226TT y una chica que al final no la hemos visto Montse. He ido con la bici de carretera por la autovía con aire en contra, pero bueno la autovía nos da alas, he llegado cuando estaban acabando la bici, animo a Javier alguna foto y llego a la playa para ver la sección runn, me encuentro con Angelo que iva de paisano, ha ido el moto y hemos estado hablando un buen rato, me ha dado unos muy buenos consejos y me ha sacado de alguna duda que otra, ayer perdi en total unos 3 kilos, evidentemente no me hidrato lo suficiente, tengo que probar esos bocatas de angelo de queso manchego con menbrillo, tienen que estar de coña, además me ha quitado de la cabeza eso de hacer tiradas tan largas a estas alturas, en fin un buen tipo este angelo, hemos visto la entrada de Javier, nos hemos tomado una coca en el bar y para casa, otra vez por la autovía, joder otra vez el aire en contra ¿??.
44,36 kms.
9,750 m.
Efecto entrenamiento 5
962 calorias
5,9 m./km.
3 DE MAYO
Hoy poca cosa pensaba hacer otra cosa pero recuerdo que se celebra el tri del Prat, y veo que hay dos inscritos del triatlo probike-intemperie JAVIER URENDEZ que ya nos habiamos conocido en la 226TT y una chica que al final no la hemos visto Montse. He ido con la bici de carretera por la autovía con aire en contra, pero bueno la autovía nos da alas, he llegado cuando estaban acabando la bici, animo a Javier alguna foto y llego a la playa para ver la sección runn, me encuentro con Angelo que iva de paisano, ha ido el moto y hemos estado hablando un buen rato, me ha dado unos muy buenos consejos y me ha sacado de alguna duda que otra, ayer perdi en total unos 3 kilos, evidentemente no me hidrato lo suficiente, tengo que probar esos bocatas de angelo de queso manchego con menbrillo, tienen que estar de coña, además me ha quitado de la cabeza eso de hacer tiradas tan largas a estas alturas, en fin un buen tipo este angelo, hemos visto la entrada de Javier, nos hemos tomado una coca en el bar y para casa, otra vez por la autovía, joder otra vez el aire en contra ¿??.
44,36 kms.
viernes, 1 de mayo de 2009
28 ABRIL
18 kms. de running camino de la playa y paseo marítimo los 5 primeros muy bien, pero luego me desmotivo-cansancio o lo que sea, pero tengo un bajon alucinante, estos entrenos supongo que son los que luego nos acordaremos, cuando por fin seamos finisers.
29 ABRIL
Hoy solo 1.000 m. nadando.
1 MAYO
AQUATLON
Si, esta mañana, y en vista del tiempo, ha amanecido lloviendo, camino a la piscina, haber si puedo hacer una buena tirada, y asi ha sido he hecho 4.000 m. seguidos, la primera vez que paso de 3.000, a mi ritmo que es más bien lento, pero por lo menos tengo claro que en el aironman, si todo va bien no llegare fuera de tiempo, 1.50 h. he superado un mareo incluso osea super contento.
1 h. 50 m.
704 calorias
22,69 EPOC
RUNN
Después de la piscina, las bambas y al tontodromo, camino de la playa y paseo marítimo (muy concurrido pues ha salido el sol y se estaba de coña), me he hecho la media maratón de gava con bastante buenas sensaciones, ritmo tranqui, pero yo soy asi.
21,480 kms.
2.02.56 h.
EPOC 220 ml/kg
1538 calorias
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