FIN DE SEMANA EN IBIZA

Buena excusa para pasar un fin de semana en Ibiza la media maratón de montaña, con Conchi y Patricia, sábado un poco de turismo en San Antonio de Portmany donde era la prueba y a Ibiza, tarde en el apartamento con la calefacción a tope, llueve y hace frio (mal rollo), me paso por la tienda Mamut (organizadores) a por una gorra por si llueve, charlo un poco con Bartolome (buena gente) y a cenar y a dormir pronto.

Sin madrugar demasiado desayuno (cafetería "guay", mirar precios te pegan una clavada que te dejan temblando), nos vamos a la salida al lado del café del mar, cielo negro, empieza a llover, mucho viento, joder que ganas de correr, me pongo camiseta interior, chaleco, camiseta exterior, manguitos, paraviento goretex, gorro, casi no me puedo mover, para de llover, caliento, ya tengo calor, fuera paraviento, ahora mejor. A las 10,10 h. salida, bucle de 1 kms. aprox. y siguiendo el mar, el grupo se va estirando, sobre el km. 2, me doy un golpe en el primer arbol, sigo, hablo con un chico que también es de barcelona, sobre el km. 3, vamos por un caminito estrecho rocas planas a diferentes niveles, hay que tener mucho cuidado donde pisas, a un lado el agua al otro una valla, me doy con el segundo arbol, noto la cabeza caliente, me quito la gorra y me empieza a caer bastante sangre, a unos 100 m. está un control y una moto de la organización, me dicen que no puedo seguir (aquello no paraba), llaman a la ambulancia, llegan rápido, me mirán, es poca cosa, me dicen que necesitaría un punto, les digo que quiero acabar, me encuentro bien, al final bajo mi responsabilidad, sigo. Corro bastante bien, pero sólo claro, hasta el km. 11 no adelanto al último, eso me anima, eso y que el paisaje en alucinante, también voy haciendo fotos, llego a la parte más técnica, subida y bajada trialera y humeda como a mi me gusta, aquí ya hay más gente, me encuentro cada vez mejor, otro arbol se cruza en mi camino (sin consecuencia), último kilómetro es el que se me hace más duro, llevo a unos cuantos delante pero ya no tengo tiempo de adelantar. Entro en meta me esperan Conchi y Patricia que no sabian nada, el tiempo sobre 2.30 h. es lo de menos. No será la última que haga por las islas, la organización muy bien.

Suunto: 2.28.29 - frecuencia cardiaca media 162 - efec. entreno 5 - Ascenso 506 m. descenso 515

ENTRENO MARXA CORTA DEL GARRAF

Hoy y para preparar la media del domingo que viene, he hecho la marxa corta del garraf, la verdad es que es bastante dura, saliendo a las 11 h. de la mañana, buen clima, y esta vez toda de día, (aunque me he perdido unas cuantas veces) el tramo hasta la morella, practicamente todo subidas 5 bastante largas con sus respectivas bajadas. La bajada de la morella un corriol estrecho con bastantes caminantes que subian, esquivando por la derecha por la izquierda, campo a traves. Después a buen ritmo hasta la pza. cataluña lugar de inicio, buen entreno.
SUUNTO gps 23.160 m. efecto entreno 5 en 3.08.30 h. ascenso 859 m. descenso 844 m.

El viernes también hice montaña 12.430 m. en 1.23.24 h. ascenso 359 descenso 340 e.entr. 3.4

Martes asfalto 15.210 m. en 1.31.40 h. efec. entreno 3.5

5 millas nocturnas de Cerdanyola

El sábado por la tarde, las 5 millas de Cerdanyola, cursa nocturna, con muchísimos participantes, unos 1.100, un trazado rompepiernas, por las afueras y pasando varias veces por el mismo sitio (cosa que no me gusta nada) y con una última subida (unos 200 m.) realmente dura, al final 40´55", contento por como acabo muy buenas sensaciones, corriendo al lado de amigos Adriá, Marc, Oscar, Damiá y Jesús así da gusto, repetiremos en próximas ediciones.

Ayer domingo salida bici carretera Gava, Sta. Coloma, Martorell, Ullastrell, ctra. de Terrassa, Castellbisbal (para ver llegar a los amigos de sta. coloma de cervelló que corrian la media) y vuelta para casa, unos 75 kms. a buen ritmo.

Después de mucho tiempo, otra vez por aquí.

Mi última crónica fue la marxa X ermitas, después l´olla de Nuria, el maratón de Perpignan y entrenos más que nada correr, algo de bici y menos nadar, ahora con algún reto que otro, parece que ha vuelto la motivación. Hace dos semanas la media maratón del mediterrani (tiempo discreto). El domingo pasado la MARXA DEL GARRAF 45 KMS. era un reto que tenia pendiente que por fin he conseguido hacer.

La crónica (más vale tarde que nunca ¿no?: A las 5.30 h. me encuentro en la portería con Jordi, mi vecino que también es triatleta (bueno), el es la primera prueba de montaña y tan larga que hace, llegamos a la salida y mogollón de gente, tienen que leer el código de barras, al final Jordi tiene unos amigos y nos ponemos con ellos de los primeros, gran sorpresa me encuentro con el amigo Pepo de sta. Coloma de cervelló, los 3 salimos, noche cerrada, sólo Jordi lleva un frontal medio decente, corremos unos 3 kms. y empiezan las primeras súbidas, hace un clima perfecto, nada de frio ni humedad, lo que hace que sude un montón, cuando amanece ya estoy por el rat penat, ya voy sólo Jordi esta muy fuerte y se ha ido, bajada a Garraf a muy buen ritmo, llego al avituallamiento, he perdido el bidón de agua, suerte que encuentro una botella de isostar, sin agua lo abría pasado muy mal, salimos de la playa y el único punto negro (seguramente algún cab…) había quitado las señales, suerte que íbamos un grupito y alguno conocía la ruta. Aquí empiezan fuertes rampas, bastante pista, para mi la parte más dura, subida a la Morella zona de mucha piedra, muy humeda-resbaladiza y vegetación baja (acabé con las piernas como si me hubiese peleado con un gato), la Morella, aquí nos volvemos a juntar con los de 21 kms. A partir de aquí conozco el recorrido muy bien, el problema es que los de la corta son los caminantes y toca hacer virguerías para adelantar, pero campo a través y pidiéndolo por favor vamos “palante”, la bajada larga del camino romano muy bien, aunque las piernas ya iban tocadas, ya se olia la meta, los últimos kms. aun me quedaban fuerzas y acabé a un buen ritmito. Al final mejor de lo esperado 6 h. 33 m. en la posición 93 de la general y 92 de hombres (900 inscritos unos 800 acabados). Después cervecita fría y butifarra, charla con la gente y a buscar a Conchi que hacía la corta otros 9 kms. esta vez caminando y al final lo consiguió también ha sido finisher, felicidades. Ah! Jordi 5 h. 25 m. el 23 de la general. En total según el gps 47 kms. los datos del sunnto no me los marcó.

Y esta semana de recuperación el miércoles 1 hora de trote, con las piernas aun pesadas y hoy 9 kms. ya casi recuperado.

Mañana 5 millas nocturnas de Cerdanyola con Adriá y compañía.