1ª MARXA DE LA RUTA DE LES X ERMITES

Hoy jueves escribo la crónica de esta marxa: La idea era salir a las 6 h. en punto pero el grupo es numeroso (Luis, Jesús, Heri, Bartu, Mariano y yo mismo) y yo que soy un tardón al final salimos a las 6.12 h. del parking cataluña en miniatura, ya a esta hora hace mucho bochorno, salimos el grupo juntos, unas risas, adelantando gente, muy bien, llegamos a la primera ermita Sant Antoni (Sta. coloma de cervelló), empieza una trialera como a mi me gusta, mucha vegetación, estrecha, raices, pues nada la bajo con un ritmo alegre, me voy del grupo, llego a la 2ª Ciutat del Remei, las siguientes 3ª Sta. Maria de Cervelló, 4ª St. Silvestre (Vallirana), 5ª Sta. Eulalia (Begues) todas estas no las conocía mucha trialera un sube-baja constante. A partir de aquí ya conocía todo el recorrido y la verdad es que es durísimo, más pista ancha mucho polvo y muchísimo calor, la 6ª era en el castell de l´erampunya (cerrado está en obras), bajada dando saltos entre las rocas enormes, 7ª Mare de Deu de Brugues (Gava), 8ª Ca n´Amat, 9ª Roser (St. Climent), 10ª Sant Ramón (St. Boi), la organización casi perfecta avituallamientos muy completos mucha fruta, bebidas, agua (imprescindible para aguantar el calor, fui la mitad del recorrido hechandomela por encima, sino creo que me habría derretido, por fin, la meta, animo de los organizadores, conseguido.

DATOS SUUNTO: 47 kms. - Duración: 8.11.09 h. - frecuencia media 142 - efec. entr. 4.6

Ascenso 2.010 - Descenso 1.898

JUEVES 15 DE JULIO HOY TAMBIEN HE SUBIDO A SAN RAMON

Esta mañana otra vez montaña desde St. Boi he subido a San Ramón, he bajado por St. Climent, can feral, gava, también mucho calor, aunque no hacía sol, buen entreno de cara a l´olla de Nuria este domingo, eso será otra historia.

SUUNTO: 15 Kms. - duración: 2.02.53 - frec. card. media 124 - efec. ent. 2.9

Ascenso 505 - Descenso 509

RAT PENAT y SEMANA VARIADA

HOY RAT PENAT

Salida con Fernando, Jordi, Joaquim y los Migueles a las 7,30 h. nos hemos enfilado a las cuestas de Garraf, Fernando y yo con bici de carretera y los demás con bicis ruteras (en agosto se van una semanita, como todos los años hacer cicloturismo a León y Galicia), Sant Pere de Ribes, Vilanova, carretera super pestosa a Vilafranca, hemos girado después de almorzar y hacia Olivella, para bajar el almuerzo de coña, subida a Pla Novella (rampotes brutales con el calor que pegaba a esa hora), después las 2 "tetas" del rat penat, unas V casi verticales, bajas a toda leche que da miedo pero cuando llegas abajo te quedas clavado, ha sacar fuerza y coj.... y para arriba, así un par de veces, reagrupamiento en el parquing de arriba y bajada hasta la rotonda con los frenos hechando humo, Castelldefels y para casa que hace mucho calor, una buena salida con mejores compañeros.
DATOS SUUNTO: 3.51.08 h. efecto entreno 4.1 distancia 88 kms. frec. card. media 126
Ascensión 1202 m. 1.42.30 h. Descenso 1207 m. 0.57.10 media 20.06 km/h. 38º C


SABADO 3 DE JULIO

Trailrunning, salgo de casa demasiado tarde sobre las 9.30 muchísimo calor La Sentiu, barbacoas, depósito, trialera peña del moro, castell, brugues, bajada por GR a can amat, subida camino de santa coloma, a estas alturas estoy petadísimo el calor y la alta humedad me dejan si fuerza, doy por finalizada la salida quería llegar a san ramón, pero no ha podido ser, el domingo si que llegaré casi seguro, estoy inscrito en la primera edición de las 10 HERMITAS, marcha que se hace por la zona (baix llobregar basicamente), ya escribiré crónica.
DATOS SUUNTO: 3.13.17h. 20 kms. efec. entr. 4.4 frec. card. media 135
Ascenso 610 m. 1.19.40 h. Descenso 617 m. 1.01.20 h.


VIERNES 2 DE JULIO

2.000 m. nadando en piscina, a mi ritmo, osea lento, pero buenas sensaciones.


JUEVES 1 DE JULIO

Entreno por camino playa buenas sensaciones.
DATOS SUUNTO: 1.38.54 h. efec. entr. 5.0 frec. car. medio 153 20 kms.