VÍDEO VERTICAL RUNNING CANILLO

SEMANA DEL TRIATLON SPRINT DE BARCELONA

entreno de natación total con patadas y todo.

Entreno bici carretera, salida llana gava, carretera playa, paseo marítimo, hasta port ginesta y vuelta 29 kms. Después 1.000 m. nadando en la piscina.

Martes 15
5Piscina 1.250 m. después running unos 9 kms. Empiezo muy lento, parece que después de la natación los músculos están muy relajados, luego se calientan y acabo a buen ritmo.

Domingo 13
He quedado con luis y bartu, para correr en el Papiol.
Voy desde casa a sta. Coloma de cerbero en bici de carretera, subimos la bici en el coche de bartu y para la salida, me han preparado un circuito, muy bonito y muy exigente, unos 5 kms. De pista y caminos estrechos bajadas subidas, un poco de todo, hacemos 3 vueltas, las 2 primeras a buen ritmo y la última un poco más tranquilos. Despúes a tomarnos un par de cafés en sta. Coloma y después en bici hasta martorell.

FORES-ANDORRA-VERTICAL RUNNING

SABADO 5 DE JULIO - ROCAFORT DE QUERALT-ANDORRA

Salida social Rocafort de Queralt a Andorra, con los amigos del club ciclista R. de Q. Bueno en realidad adriá y yo de Forés a Andorra. La gente parece que tiene prisa, salimos a toda leche, con el fresquito, nos pasa un TRACTOR, joer un tio a rueda, 40 km. y subiendo, nos vuelve a pasar otro tractor adriá y fernando lo pueden coger, y ala pá lante a rueda, vaya yo espero el mio pero no llega. Primer reagrupamiento en guissona, seguimos la gente tiene ganas de marcha, hasta pasado Pons, marica el último, la última subida, una gozada todos contra todos a saco, (bueno menos fernando que parece de otra galaxia el tio). Almorzamos, gracias a las furgonetas de apoyo, que nos acompañaron todo el camino, bebida fresca, bocatas, fruta, fotos, animos, etc. Muchas gracias. De aquí al pantano de oliana, seguimos al mismo ritmo, reagrupamiento y foto de grupo. De oliana a andorra nos quedamos adriá y yo cerrando el grupo con los más frojos, (tenia que reservar fuerzas para el día siguiente), a un ritmo un poco lento, llegamos a andorra la vella, donde nos esperaban las familias que habian llegado en autocar. GRACIAS A TODOS.

DOMINGO 6 DE JULIO - VERTICAL RUNNING

Aprovechando que estaba en Andorra, hace unos días me inscribí en intemperie, a la vertical running, gore-tex series, Esta es una carrera por alta montaña de 16,5 kilómetros de recorrido y 1.350 metros de desnivel positivo con salida en línea desde Canillo a 1.530 metros y llegada a el Pic de Maians a 2.466 metros. La misma llegada del VK.El recorrido de la carrera es muy variado y tiene varios tramos muy diferenciados. Después de salir de Canillo se enfila el camino de Gall de Bosc. De allí una dura subida conduce al fantástico camino que nos lleva al Pla de Riba Escorxada a 2.100 metros y más adelante por una buena pista hasta el Pla de Espiolets. La parte alta del recorrido abandona los densos bosques y transcurre por una zona de alta montaña siguiendo sendas entre los prados y buenas panorámicas pasando por el Pla de les Pedres el Lago de Cubil, los collados de Enradort y el Serrat de la Garriga para llegar finalmente al Pic de Maians.
Para el descenso, los participantes tomarán los telesillas y el telecabina para llegar a Canillo con toda comodidad. Los acompañantes dispondrán asimismo de las mismas facilidades de instalaciones abiertas y gratuitas para poder ver la salida, puntos intermedios para animar y la cima para ver la llegada.Los records actuales son de Corinne Favre con 1:58:15 (2007) y de Kilian Jornet con 1:36:30 (2007).
Es una cursa durísima, pero el clima nos acompañó, sol y viento frio, zonas de barro, y agua que son las que me gustan (entre más me mancho más disfruto), y el tiempo que hice me dejó bastante satisfecho.
todo lo metimos en el coche 2 bicis, 6 personas y todo lo que se vé, pocos kms. claro.

SABADO 12 JULIO

Entreno running aprox. 16 kms. todo pistas, sube baja 645 m. desnivel positivo, 2.22.29 h. subida a begues.

PEDALS DE FOC 28-29 de junio

VIERNES 27



Después de trabajar, a comer y sobre las 5 h. cargamos el coche y carretera y manta hacia vielha, el camino se hace un poco largo, llegamos sobre las 8.30 h., a cenar y después a cargar el coche con el avituallamiento de torre de capella y triado del domingo, y a dormir que hay que madrugar muchísimo.

SABADO 28

3,45 h. de la madrugada suena el reloj, el desayuno es a las 4 h. bajamos conchi y yo, somos los primeros, acabo de preparar la bici, cartón para el roadbook, la linterna no me acopla en el soporte del manillar, al final me tengo que poner un frontal, llego a la plaza donde se dá la salida firmo y 3, 2, 1, salida. Dirección al tunel, subida reagrupados, buen rollito, pasamos por un cañon de agua que nos moja a todos, (poca gracia a estas horas), el tunel, pica hacia arriba y se hace un poco largo, paso mucho calor, nos hechamos unas risas los rat penats, Pedro, Eze, y cia. Salimos del tunel, casi de dìa, hace más fresquito, para abajo entramos en una zona de las más bonitas, sube-baja, agua por todas partes, vamos en pelotón y hay muchas montoneras, tenemos que pasar de uno en uno, perdemos mucho tiempo. Van pasando los kms. Paso el control 1, en el control 2, dejo a pedro y eze, ellos van a non stop y van a saco me voy sólo (cagadita), salgo del control sin actualizar el roodboak y sigo a los de adelante empezamos a bajar por una carretera, y bajamos y bajamos, curva derecha izquierda, otra vez a la izquierda, otra vez a la derecha, etc. Etc., que gozada, hasta que oimos una voz chillando que dijo, ¡nos hemos equivocado!, efectivamente nos havíamos pasado unos 3 kms., y vuelta para arriba. Aquí empezó mi calvario, empiezan las rampas a Erillcastell, la odiosa página 12 del roodbook, que pensaba que no se acababa nunca, 3 km. de rampas duras, más 3 de rampas progresivas con todo el calor que podia hacer, llegamos a Sas más rampas y más subidas. Llego al tercer control, por fin, como un bocata, bebo, y me recupero bastante. Vamos subiendo el coll d´oli, también mucho calor, bastantes zonas no ciclables, mucha piedra y rocas grandes, la bajada desde Guiró, por carretera es preciosa y rapidísima, y por fín llego a MI meta del primer día LA TORRE DE CABDELLA, en el control está conchi, repongo fuerzas, y hecho una mano en el control, la verdad es que se crea muy buen rollo, pues en el albergue de cabdella heramos unos 12. A cenar y a dormir.

DOMINGO 29

A las 5,30 h. en punto damos la salida en medio de la carretera “cero” y a subir el temible coll del triador, a estas horas mucho más suave, que la gente del oro y plata, de todas maneras a estas horas 16º C. subo bien, a mi ritmo, viviendo el amanecer, que es algo digno de ver, llego arriba al control (Conchi, Pere de torre de cabdella , Alex y Edu de probike), seguimos pista, coll de la portella, (una de las cascadas más impresionantes de todo el recorrido), Coll de l´eixol, entramos en la vall d´espot, y hacemos la bajada más larga de la pedals, llegamos a Espot, de donde hace 45 minutos han salido los plata, tramo de carretera, Jou, Son, tramos de corriols alucinantes, inicio puerto bonaigua, Sorpe, pueblecitos preciosos con fuentes de agua helada, llegamos a Montgarri, aquì tambien una buena subida hasta pla de beret, ya casi todo bajada, hasta VIELHA. Llegada sobre las 2,30 h. Tiempo total 18.28.00.