SANT JOAN

Después de una verbena tranquilita.
Por la mañana, 750 m. en la piscina, no demasiado bien, no encuentro en ningún momento el ritmo, mi idea era hacer más metros, pero me he rendido pronto.
Después 15 kms. de running, temperatura agradable, algo de viento, ritmo tranquilo, sudo un poco y a la ducha.

Las conclusiones del primer triatlón, ahora en frio, son, la natación está claro que la tengo demasiado floja, tengo que darle más caña. Las transiciones también hay que practicarlas más, sobre todo la de bici a correr, la verdad es que me costó un poco coger el ritmo. Y la conclusión final es que al menos este triatlón de montaña es durísimo.

YA SOY TRIATLETA

Por fin un sábado que no madrugo tanto, a las 8 h. desayuno y guardar todo el equipo, que tenia preparado de la noche anterior. A las 9 h. salimos conchi y yo a Forés (tarragona) a buscar a Judit y Adriá (futuro aironman), cargamos todo en mi coche y hacia Balaguer, llegamos, muchísimo calor, vemos donde está la T-2, para volver luego a dejar las bambas y recoger el dorsal de Adriá. Nos vamos para arriba a buscar el pantano de sant
Llorenç de montgai, nos pasamos el desvio de Gerb y nos vamos directamente a Vilanova de la sal, a preguntar y al final llegamos a pantano. Estaban los de la organización acabando de montar las boyas y las alfombras. Nos quedamos a comer en el mismo camping, y después a balaguer, recogida dorsal preparar bambas y para arriba otra vez. Llega Xavier saludos. Montamos las bicis, nos cambiamos de ropa (yo estreno mono proyecto), metemos las bicis T-2 y hacia la salida de la natación, corriendo porque descalzo nos quemabamos los pies, (la alfombra roja no veas el calor que desprendía), nos metemos en el agua, y ya no nos parecia tan caliente como hacia un rato. Muchos nervios, charla de la organización, tenemos que hacer un triangulo de 3 boyas, el agua está llena de algas. Se dá la salida me agobio un poco al nadar en grupo, dejo pasar a la gente, me tranquilizo un poco y a nadar, la primera boya me parece que está legisimo, nado y nado pero no llego nunca, el grupo se me va yendo cada vez más, no me obsesiono, ya llegaré, entre la primera y la segunda boya, está lleno de algas que me van rodeando el cuerpo las piernas los brazos, agobian un poco, cae la segunda boya, ya sólo ivamos 2 nadadores, llego a la tercera y con las gafas empañadas y el sol, pensaba que ya habia llegado a la orilla, pero aun me quedabam unos cuantos metros, trago agua y por fin llego a la orilla, el penultimo.
Cojo la bici, amenaza de descalificación porque conchi me dá la gorra en la zona de transición, el bidón me lo dieron cuando sali con la bici, empiezo a pedalear, cuesta un poco coger el ritmo, supongo que las piernas estan frias (con el calor que hace), llego a la altura de adria, que me ha esperado, nos adelanta el último que habia salido del agua, nos adelanta la moto, ya no quedaba nadie, me dice adriá que no va demasiado bien, que tire tranquilo, sigo sólo y empiezo a adelantar a gente, eso me levanta el ánimo, recorrido muy exigente, mucha rampa, ratonero a tope, (además no puedo poner el plato mediano, creo que no me quedan ni dientes, osea plato pequeño o grande), encima el calor lo hace aun más duro. Luego llegó la bajada, muy bien trianeras chulisimas, a 10 kms. de meta aprox. me encuentro con xavier “xapas” y ya vamos juntos hasta la meta.
Llego a la T-2 dejo la bici, me pongo las bambas, salgo corriendo y cuando ya salía de la zona gritos del juez, me he dejado el casco puesto, tengo que volver y dejarlo en mi caja, (metros de propina), ponerme a correr me cuesta un poco, subo el puente, unos 300 m. llanos y la sorpresa al menos para mi, 254 escalones, todos seguidos, joder, luego llanear un poco, otra bajada con escaleras, unos 150 m. llanos y más escalones altos hacia arriba, más escalones hacia abajo, otra subida, bajada con escalones más pequeños, salimos a la carretera, llaneamos, y otra vuelta igual, después cruzamos el puente, llaneamos un poco por el lateral del rio y por fin cruzo el arco de llegada, después de 3.18.14 h. SOY TRIATLETA.
Después llega Xavier, Adriá llega caminando, por un problema mecánico, que le ha hecho caminar varios kilómetros, cuando llega ya no hace la parte corriendo. Animo la próxima será, campeón.
96 RAMON JIMENEZ CALERO 3.18.14 natación 0.21.29 bici 2.22.52 running 0.33.53
102 XAVIER GRANYO PLA 3.23.29 natacion 0.15.27 bici 2.29.08 running 0.38.54

Semana debut triatlon

Lunes 16

Después de trabajar nos vamos conchi, patricia, y un servidor a la playa a intentar nadar un poco, pues eso se quedo en un intento porque se nos hizo de noche y para casa a cenar y a dormir.

Bueno ya me he inscrito en mi primer triatlón, será en Balaguer, la sección de bici btt, y la natación en pantano. Creo que será bastante duro porqu hará muchisimo calor. Ya contaré por aquí la experiencia.

Miercoles 18

1.250 m. nadando en la piscina.

Después bici de carretera, de casa a portginesta 20 kms. con mucho aire en contra. Me recogen la bici con el coche y vuelvo corriendo, aprox. 12 kms.

semana provechosa

Resumen semana:

Natación: 3.000 m.

Bici carretera y btt: 154,8 kms.

Running: 55 kms.

DOMINGO 15

A las 8 nos reunimos en el rio jordi, bartu, luis y yo para hacer unos 8 kms. en plan tranqui.

Despues estaba previsto irnos conchi y yo a la playa a nadar, pero se pone a llover y acabo en la piscina haciendo 1.000 m.

SABADO 14

Running en el circuito que hacemos de vez en cuando en torrelles de llobregat "pamies" una vuelta sobre 10,5 kms., solemos hacer 2 circuitos completos es una ruta muy exigente, es un rompepiernas de pista de tierra con unas buenas rampas. En total 21 kms.

btt carretera natación running

11 JUNIO
Salida en btt, por el garraf, acompañado de miguel y fernando, hacia mucho que no salida con la epic, y he disfrutado mogollón, tengo que salir más, me cuesta un poco bajar rápido. Y el último fin de semana de este mes voy a la pedals de foc, y hay que hacer un buen papel.
Datos polar: 47,8 kms. A 14,1 kms/h. Desnivel positivo 805 m.

12 JUNIO
Por la mañana 1.000 m. piscina.
Después a tomar el sol a la playa con conchi, y después me vuelvo desde portginesta corriendo a casa 13 kms.
Por la tarde unos 27 kms. Bici carretera por la autovia.

Bartu: Afegeix els teus comentaris

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Supongo que te habrán comentado los planes para el sábado que viene, subida a montserrat por pista santa cecilia. Te esperamos.

AQUATLON
Habiamos quedado a las 8 de la mañana, para ir en bici de carretera, pero la lluvia, ha madrugado más que nosotros, osea que nada de nada. Sobre las 10 h. me he ido a la piscina, ha hacer 1.000 m., Después me calzo las new balance, y 13 kms. de running por el paseo maritimo gava-castelldefels, cae alguna gota, pero no llega a más a esta hora se corre muy tranquilo, temperatura perfecta.

7 DE JUNIO
Sábado, osea madrugón, a las 7 menos cuarto, salimos del antonio, santa coloma de cervelló, luis y un servidor, poquito de fresquito, nublado, dirección sant boi, estiramos sobre los 2 kilómetros, vueltecita por s. boi con visita a las ruinas romanas incluidas, trago de agua en la fuente pública, y camino del rio, que por cierto llevaba bastante agua, mucha fuerza, llevamos buen ritmo, llegamos al prat, cruzamos el puente y vuelta, hasta el siguiente puente de cornellá, dirección, can mercader donde nos esperaban jordi y compañía, caen unas cuantas gotas y salta la alarma, alguno quiere irse al café directamente, luis y yo con el nervio de acero que nos caracteriza aguantamos el grupo unido, al final 6 ó 7 vueltas completas. Luis y yo 24 kms. En total, buen ritmito sobre 5,30 km./h. de media. Después el merecido café y charla y cada uno para su casa.
Por la tarde 1.000 m. en la piscina.

8 DE JUNIO
Toca familia, tempranito paseo por la playa, sol que en 1 hora desaparece y hace que no se esté demasiado agradable. Llego a casa y me voy a la piscina ha hacer 1.000 m. y un poco de técnica.


9 DE JUNIO
Huelga de transporte, osea que como no puedo trabajar a media mañana, me cojo la “flaca” y me voy de ruta casa gava, subo begues (muy tranquilo sin camiones), olesa de bonesvalls, avinyonet, N-340, olivella, sant pere de ribes, sitges, costas de garraf, autovía hacia el prat, vuelta por la autovía hacia gava. Cuando iva hacia el prat poligono industrial nuevo donde trabajo, he ido por una carretera paralela a la autovia que está en obras, he pasado todos los obstaculos que me he ido encontrando, hasta que he llegado a un punto que no podia pasar porque habia una zanja que cruzaba toda la carretera, 3 obreros que habia alli me han dicho que podia pasar si me atrevia ¡por un terraplen de unos 10 m. de tierra!, culo para atrás y para abajo, los obreros me han aplaudido y todo, luego he seguido unos 100 metros haciendo ciclocros hasta que he vuelto ha llegar al asfato.
Ruta bonita, cielo nublado, poco calor, sin camiones, pero mucho coche y muy rápidos en toda la ruta.
Datos polar: 3.05.00 h. - 26,0 km/h. media - 80 kms. Total. - cadencia media 74 - 725 m. desnivel positivo.

HOLA
Después de unos dias sin escribir nada, vuelvo, haber si pongo esto al día.
Entrenos normalitos, mis carreritas, mis entrenos de bici, y mis piscinas.
Este fin de semana tenia previsto iniciarme en eso del triatlón en salou, pero cuando me iva a inscribir resulta que ya se habian cerrado las inscripciones, ya tenia alojamiento y todo. Tendré que esperar a barcelona.
Mucho trabajo y también mucha lluvia.
Del 25 de mayo al 4 de junio

BICI 156 kms.
NATACION 4.550 m.
RUNNING 50,5 kms.