MEDIA MARATON DE VILANOVA

Semana flojita de entrenos:

Martes piscina 1.250 m.

Miercoles 1 hora de rodillo.

Sábado 9 kms. con los colegas "clan de santa coloma", en can mercader, parque al lado de corte ingles cornella, donde se corre muy bien, muy buen ambiente piso de tierra bien compacta y fácil de llegar desde todas partes, siempre encuentras a alguien corriendo. El amigo luis nos ha contado como le fué el maratón de lisboa del domingo pasado acompañado del amigo manolo, compañeros de maratones, en esta ocasión no ha podido ser, la próxima será.

Domingo media maraton de vilanova, el equipo de runners se ha visto muy menguado, solo bartu y un servidor. Primera pifia hemos ido con mi coche, y me he equivocado pensaba que era en vilafranca, menos mal que teniamos tiempo de sobra, despues del cafelito, ha cambiarnos, estirar, calentar y a la salida. Pistoletazo y a correr, los 3 primeros kms. apenas se podia correr, mogollón de gente y calles no muy anchas con un paseo central lleno de arboles y bancos, nos ha salido un dia buenisimo con el tiempo, en la recta más larga un poco de viento y bastante frio, he llevado un ritmo muy fuerte para mi, pero me he ido encontrando muy bien, el paso por los 10 kms. bastante bien sobre 46 m. he buscado la marca del 10 pero no la he visto, he ido cogiendo grupitos para protegerme del viento, las pulsaciones bastante altas para mi siempre por encima de 170, aunque no he querido mirar mucho el polar, y ir por sensaciones, y estoi contento con el resultado, mi mejor media.
Mi tiempo según polar 1.41.31 pulsaciones medias 170, desnivel positivo 200 m.
Tiempo de bartu 1.31.12.

 
 
 
 

PUENTE DEPORTIVO COMPLETO:
8 DICIEMBRE: Me hago 1.000 m. en la piscina “poco ya lo sé”. Después me cambio y me hago 15 km. de running, gava-playa-gava, muy buenas sensaciones, a medio dia voy a donar sangre por la explosión de can espinos, pero no me dejan por haber hecho deporte, ¿???. Bueno el viernes lo intentaré de nuevo.

7 DICIEMBRE: 80,7 Kms. en bici de carretera, 995 m. de desnivel acumulado, 23,2 km/h. ruta, gava-castelldefels-cuestas de garraf-sitges-vilanova-s. pere de ribes-olivella-avinyonet-olesa-begues-gava. Después transición 6 km. de running a buen ritmo.

6 DICIEMBRE: 46,6 Kms. bici de carretera, subiendo a begues, y luego autovía. Transición running 10 kms. buen ritmo.

HISTORIAS QUE HE HECHO DESDE QUE NO ACTUALIZO:

20/21 DE SEPTIEMBRE VOLTA A LA CERDANYA PROBIKE
5 OCTUBRE TRIATLO OLIMPIC BARCELONA
12 OCTUBRE 1ER. TRIATLO GAVA
19 OCTUBRE VILAFRANCA-SANT SADURNI PER LA MARATO TV3
26 OCTUBRE MEDIA MARATO MUNTANYA SANT LLORENS
2 NOVIEMBRE 10 KM. SANTS
9 NOVIEMBRE MEDIA MARATON CASTELLVISBAL
14-15-16 STAGE IRONMANES BANYOLES
30 NOVIEMBRE CURSA MUNTANYA EL FARELL

CUMPLEAÑOS SORPRESA DE PITUS

Hoy después del running, ha tocado cumpleaños sorpresa del amigo pitus en el bonito pueblo de PLANDOGAU, la amiga PILAR ha logrado reunir a un nutrido grupo de buenos amigos, de la mili, antiguos trabajos, amigos de la infancia, familia. Ha sido un encuentro, lleno de emociones de super buen rollo, muchos amigos que no nos veiamos hacia mucho tiempo, nos hemos zampado una buena barbacoa, contandonos batallitas y tal y tal, cuando reciba las fotos ya pondre alguna por aqui, me he perdido el entreno del proyecto en la barceloneta, pero lo hemos pasado muy bien.

DESPUES DE 2 MESES VUELVO AL TAJO DE ESCRIBIR

Ha pasado el verano, siguiendo entrenando regularmente más o menos, han caido: el kilómetro vertical de cerler-gallinero, la vertical race cerler (tenía la crónica escrita hace tiempo), el triatlon sprint de barcelona (regular, muy lento en el agua, y luego cuesta mucho remontar), y esta semana el TRIATLO OLIMPIC DE BARCELONA. Esta semana le he dado un poco más a la natación, ayer sábado 1.850 m. nadando en la playa de gavá, con olas bastante considerables, y despues 40 km. bici carretera. Hoy ha tocado madrugar, a las 6,30 h. de la mañana salia con mi amigo luis, han caido 20 kms.

RESUMEN ANTES DE VACACIONES

Hace días que no entraba por aquí, voy a hacer un poco de resumen de los últimos entrenos y carreritas, triatlones y otras hierbas.

Entrenando normal piscina, running con el amigo luis, y jesús, algo de bici (menos de lo que debería).

20 DE JULIO

Triatló sprint de Barcelona, 720 nadando, 20 kms. Bici carretera, 5 kms. corriendo.
No tenia nervios los días anteriores, incluso voy con Patricia el sábado tarde, a ver un poco el recorrido, vemos el recorrido de natación, la posición que ocupo en el box, estoy al principio, que bien, (al día siguiente habia que entrar por el final, osea que estoy de los últimos).
El domingo llego un poco justo de tiempo, super nervioso, Conchi y Patricia, me dejan cerca del box y se van a aparcar el coche, nos vamos a la cala de donde saliamos, vemos la salida de los supersprint, joer me podría haber apuntado a esta, la mitad de distancia. Continuan las salidas, nos relajamos haciendo la charla con los compañeros del proyecto salida de pere de probike, siguiente salida el amigo adriá (que por cierto roza las rocas que nadie nos dijo que habia antes de la primera boya, y se hace un buen corte en la mano). Llega la salida de los buenos “federados” (que hago yo aquí), empiezo un poco agobiado me animan desde las rocas conchi y patricia, me descuelgo del grupo y voy haciendo mi carrera, fatal de orientación cada vez que miraba la boya tenia que ir rectificando, por fin llego con un tiempo horroroso 0.24.23, de los últimos. Tengo que mejorar mucho la natación. También las transiciones necesito mejorarlas. Cojo la bici, me encuentro bastante agusto, dejo perder 2 grupos que me adelantan, me pasa un tercer grupo y me acoplo a ellos, me llevan a tope pero… se me sale la zapatilla de la cala y acabo perdiendo el grupo, la segunda vuelta la hago en solitario. Nueva transición un poco larga hasta llegar a las bambas, cuando me faltan unos cinco metros para llegar se me ocurre DESABROCHARME el casco, una juez que había por alli, me dice que me tendría que descalificar, ¿Qué? No puedes ni siquiera desabrochartelo, vale, vale, perdón, me perdono GRACIAS señora juez, muy agradecido.
La carrera a pie bastante bien, las piernas me responden, lo peor el calor, nos vamos animando unos a otros los del proyecto, también recibo animos del amigo luis que ha venido expresamente a verme. Esperemos que el próximo vaya mejor.

636 RAMON JIMENEZ V1M 1.29.21 - 0.24.23 - 0.40.03 - 0.24.55

SALIDA MONTAÑA CON LUIS Y JESUS

Jueves, me voy desde gava, viladecans, sant climent, subo sant ramón, sant boi, santa coloma de cervelló, supero las fuertes rampas de la urbanización donde vive luis, todo esto con la bici de carretera, la dejo y nos vamos a correr por la ruta que nos ha preparado el especialista del grupo jesús, el tio se conoce todos los caminos, pistas, corrioles (es ciclista de btt), salida chula, nos empieza a llover pero nosotros como si nada, me imponen un ritmo fuerte, que acabo como puedo, llegamos casi de noche a su casa y vuelta a la mía con la bici por la ruta normal.

FIN DE SEMANA EN ERISTE - BENASQUE - CERLER

Después de hacer la vertical race de grandvalira, me quedé con ganas de alta montaña, osea que nos animanos Conchi y yo, que no conociamos la zona de benasque, reservamos un hostal (casa rosita) en eriste, un pueblecito precioso con su pantano y todo, salimos el viernes a medio día y llegamos pronto, paseito, recorriendo la zona paseando, cena (se come muy bien en este hostal), y a dormir. El sábado nos vamos a cerler haber la zona de salida y ver todo aquello, paisajes alucinantes, rodeados de montañas altísimas por todas partes, estamos a 1.900 m. hasta las 14 h. no dan los dorsales, vajamos a dar una vuelta a benasque muy bonito, y a comer y descansar un poco, otra vez para arriba, salida de las feminas, cada 30” y de uno en uno, empiezan los hombres, salgo sobre el 20, salgo corriendo unos 300 m. es lo que se puede correr, después hasta la meta todo lo rápido que puedes. La bajada tenia que que ser en telesilla, pero resulta que estaba en obras y la tuvimos que hacer caminando, con lo que significaba de machaque para el día siguiente, después a esperar la entrega de premios y el sorteo, buen rollo entre la gente, alguna camiseta de intemperie, el ganador en veteranos José Mateo Portillo Dominguez con 32.12 m. de intemperie-probike.
GORE-TEX series VERTICAL KILOMETER CERLER-GALLINERO 27/7/2008 3,8 kms. Y 935 m. desn. Pos.
RAMON JIMENEZ CALERO intemperie-probike 44.37 minutos
82 de 119 tiempos parciales 21.25 - 23.12
Clasificacion por categorias hombres veteranos el 14 de 31.

DOMINGO

El domingo si que había que madrugar desayuno tempranito y otra vez para arriba, curvas y más curvas, recogida de dorsal, salida de las feminas, hoy salida todos juntos, 15 minutos después hombres, 3,2,1, salida empiezo corriendo, enseguida el camino empieza a empinarse, haber si cojo el ritmo, subidas fuertísimas más que correr son de treking, bueno algunas hay que subirlas ayudandose de las manos, la hilera de corredores en fila de uno es increible y asusta ver por donde tenemos que subir, la última subida es toda de piedras grandes y estrechas, cuando las pisas se mueven anque sean grandes y el ruido que hacen parecen de cristal, llegamos al punto más alto, bueno ya todo es bajada, pero una bajada casi de rappel, saltando de piedra en piedra, tramos de bajar ayudandote de todo el cuerpo, incluido el trasero, abalanchas de piedras parabajo, (todos pensamos que a la organización se les fue la olla), el último tramo hervoso, que con el paso de los corredores estaba super resvaladizo y más de uno hicimos unos metros rodando, concluyendo prueba durisima, pero muy bonita, paisajes alucinantes. Me gustan estas carreras. El año que viene repetiré si puedo. Pd. Saludos a luis cuenca del projecto y su mujer que aparecieron el domingo para hacer la subidita.

VÍDEO VERTICAL RUNNING CANILLO

SEMANA DEL TRIATLON SPRINT DE BARCELONA

entreno de natación total con patadas y todo.

Entreno bici carretera, salida llana gava, carretera playa, paseo marítimo, hasta port ginesta y vuelta 29 kms. Después 1.000 m. nadando en la piscina.

Martes 15
5Piscina 1.250 m. después running unos 9 kms. Empiezo muy lento, parece que después de la natación los músculos están muy relajados, luego se calientan y acabo a buen ritmo.

Domingo 13
He quedado con luis y bartu, para correr en el Papiol.
Voy desde casa a sta. Coloma de cerbero en bici de carretera, subimos la bici en el coche de bartu y para la salida, me han preparado un circuito, muy bonito y muy exigente, unos 5 kms. De pista y caminos estrechos bajadas subidas, un poco de todo, hacemos 3 vueltas, las 2 primeras a buen ritmo y la última un poco más tranquilos. Despúes a tomarnos un par de cafés en sta. Coloma y después en bici hasta martorell.

FORES-ANDORRA-VERTICAL RUNNING

SABADO 5 DE JULIO - ROCAFORT DE QUERALT-ANDORRA

Salida social Rocafort de Queralt a Andorra, con los amigos del club ciclista R. de Q. Bueno en realidad adriá y yo de Forés a Andorra. La gente parece que tiene prisa, salimos a toda leche, con el fresquito, nos pasa un TRACTOR, joer un tio a rueda, 40 km. y subiendo, nos vuelve a pasar otro tractor adriá y fernando lo pueden coger, y ala pá lante a rueda, vaya yo espero el mio pero no llega. Primer reagrupamiento en guissona, seguimos la gente tiene ganas de marcha, hasta pasado Pons, marica el último, la última subida, una gozada todos contra todos a saco, (bueno menos fernando que parece de otra galaxia el tio). Almorzamos, gracias a las furgonetas de apoyo, que nos acompañaron todo el camino, bebida fresca, bocatas, fruta, fotos, animos, etc. Muchas gracias. De aquí al pantano de oliana, seguimos al mismo ritmo, reagrupamiento y foto de grupo. De oliana a andorra nos quedamos adriá y yo cerrando el grupo con los más frojos, (tenia que reservar fuerzas para el día siguiente), a un ritmo un poco lento, llegamos a andorra la vella, donde nos esperaban las familias que habian llegado en autocar. GRACIAS A TODOS.

DOMINGO 6 DE JULIO - VERTICAL RUNNING

Aprovechando que estaba en Andorra, hace unos días me inscribí en intemperie, a la vertical running, gore-tex series, Esta es una carrera por alta montaña de 16,5 kilómetros de recorrido y 1.350 metros de desnivel positivo con salida en línea desde Canillo a 1.530 metros y llegada a el Pic de Maians a 2.466 metros. La misma llegada del VK.El recorrido de la carrera es muy variado y tiene varios tramos muy diferenciados. Después de salir de Canillo se enfila el camino de Gall de Bosc. De allí una dura subida conduce al fantástico camino que nos lleva al Pla de Riba Escorxada a 2.100 metros y más adelante por una buena pista hasta el Pla de Espiolets. La parte alta del recorrido abandona los densos bosques y transcurre por una zona de alta montaña siguiendo sendas entre los prados y buenas panorámicas pasando por el Pla de les Pedres el Lago de Cubil, los collados de Enradort y el Serrat de la Garriga para llegar finalmente al Pic de Maians.
Para el descenso, los participantes tomarán los telesillas y el telecabina para llegar a Canillo con toda comodidad. Los acompañantes dispondrán asimismo de las mismas facilidades de instalaciones abiertas y gratuitas para poder ver la salida, puntos intermedios para animar y la cima para ver la llegada.Los records actuales son de Corinne Favre con 1:58:15 (2007) y de Kilian Jornet con 1:36:30 (2007).
Es una cursa durísima, pero el clima nos acompañó, sol y viento frio, zonas de barro, y agua que son las que me gustan (entre más me mancho más disfruto), y el tiempo que hice me dejó bastante satisfecho.
todo lo metimos en el coche 2 bicis, 6 personas y todo lo que se vé, pocos kms. claro.

SABADO 12 JULIO

Entreno running aprox. 16 kms. todo pistas, sube baja 645 m. desnivel positivo, 2.22.29 h. subida a begues.

PEDALS DE FOC 28-29 de junio

VIERNES 27



Después de trabajar, a comer y sobre las 5 h. cargamos el coche y carretera y manta hacia vielha, el camino se hace un poco largo, llegamos sobre las 8.30 h., a cenar y después a cargar el coche con el avituallamiento de torre de capella y triado del domingo, y a dormir que hay que madrugar muchísimo.

SABADO 28

3,45 h. de la madrugada suena el reloj, el desayuno es a las 4 h. bajamos conchi y yo, somos los primeros, acabo de preparar la bici, cartón para el roadbook, la linterna no me acopla en el soporte del manillar, al final me tengo que poner un frontal, llego a la plaza donde se dá la salida firmo y 3, 2, 1, salida. Dirección al tunel, subida reagrupados, buen rollito, pasamos por un cañon de agua que nos moja a todos, (poca gracia a estas horas), el tunel, pica hacia arriba y se hace un poco largo, paso mucho calor, nos hechamos unas risas los rat penats, Pedro, Eze, y cia. Salimos del tunel, casi de dìa, hace más fresquito, para abajo entramos en una zona de las más bonitas, sube-baja, agua por todas partes, vamos en pelotón y hay muchas montoneras, tenemos que pasar de uno en uno, perdemos mucho tiempo. Van pasando los kms. Paso el control 1, en el control 2, dejo a pedro y eze, ellos van a non stop y van a saco me voy sólo (cagadita), salgo del control sin actualizar el roodboak y sigo a los de adelante empezamos a bajar por una carretera, y bajamos y bajamos, curva derecha izquierda, otra vez a la izquierda, otra vez a la derecha, etc. Etc., que gozada, hasta que oimos una voz chillando que dijo, ¡nos hemos equivocado!, efectivamente nos havíamos pasado unos 3 kms., y vuelta para arriba. Aquí empezó mi calvario, empiezan las rampas a Erillcastell, la odiosa página 12 del roodbook, que pensaba que no se acababa nunca, 3 km. de rampas duras, más 3 de rampas progresivas con todo el calor que podia hacer, llegamos a Sas más rampas y más subidas. Llego al tercer control, por fin, como un bocata, bebo, y me recupero bastante. Vamos subiendo el coll d´oli, también mucho calor, bastantes zonas no ciclables, mucha piedra y rocas grandes, la bajada desde Guiró, por carretera es preciosa y rapidísima, y por fín llego a MI meta del primer día LA TORRE DE CABDELLA, en el control está conchi, repongo fuerzas, y hecho una mano en el control, la verdad es que se crea muy buen rollo, pues en el albergue de cabdella heramos unos 12. A cenar y a dormir.

DOMINGO 29

A las 5,30 h. en punto damos la salida en medio de la carretera “cero” y a subir el temible coll del triador, a estas horas mucho más suave, que la gente del oro y plata, de todas maneras a estas horas 16º C. subo bien, a mi ritmo, viviendo el amanecer, que es algo digno de ver, llego arriba al control (Conchi, Pere de torre de cabdella , Alex y Edu de probike), seguimos pista, coll de la portella, (una de las cascadas más impresionantes de todo el recorrido), Coll de l´eixol, entramos en la vall d´espot, y hacemos la bajada más larga de la pedals, llegamos a Espot, de donde hace 45 minutos han salido los plata, tramo de carretera, Jou, Son, tramos de corriols alucinantes, inicio puerto bonaigua, Sorpe, pueblecitos preciosos con fuentes de agua helada, llegamos a Montgarri, aquì tambien una buena subida hasta pla de beret, ya casi todo bajada, hasta VIELHA. Llegada sobre las 2,30 h. Tiempo total 18.28.00.

SANT JOAN

Después de una verbena tranquilita.
Por la mañana, 750 m. en la piscina, no demasiado bien, no encuentro en ningún momento el ritmo, mi idea era hacer más metros, pero me he rendido pronto.
Después 15 kms. de running, temperatura agradable, algo de viento, ritmo tranquilo, sudo un poco y a la ducha.

Las conclusiones del primer triatlón, ahora en frio, son, la natación está claro que la tengo demasiado floja, tengo que darle más caña. Las transiciones también hay que practicarlas más, sobre todo la de bici a correr, la verdad es que me costó un poco coger el ritmo. Y la conclusión final es que al menos este triatlón de montaña es durísimo.

YA SOY TRIATLETA

Por fin un sábado que no madrugo tanto, a las 8 h. desayuno y guardar todo el equipo, que tenia preparado de la noche anterior. A las 9 h. salimos conchi y yo a Forés (tarragona) a buscar a Judit y Adriá (futuro aironman), cargamos todo en mi coche y hacia Balaguer, llegamos, muchísimo calor, vemos donde está la T-2, para volver luego a dejar las bambas y recoger el dorsal de Adriá. Nos vamos para arriba a buscar el pantano de sant
Llorenç de montgai, nos pasamos el desvio de Gerb y nos vamos directamente a Vilanova de la sal, a preguntar y al final llegamos a pantano. Estaban los de la organización acabando de montar las boyas y las alfombras. Nos quedamos a comer en el mismo camping, y después a balaguer, recogida dorsal preparar bambas y para arriba otra vez. Llega Xavier saludos. Montamos las bicis, nos cambiamos de ropa (yo estreno mono proyecto), metemos las bicis T-2 y hacia la salida de la natación, corriendo porque descalzo nos quemabamos los pies, (la alfombra roja no veas el calor que desprendía), nos metemos en el agua, y ya no nos parecia tan caliente como hacia un rato. Muchos nervios, charla de la organización, tenemos que hacer un triangulo de 3 boyas, el agua está llena de algas. Se dá la salida me agobio un poco al nadar en grupo, dejo pasar a la gente, me tranquilizo un poco y a nadar, la primera boya me parece que está legisimo, nado y nado pero no llego nunca, el grupo se me va yendo cada vez más, no me obsesiono, ya llegaré, entre la primera y la segunda boya, está lleno de algas que me van rodeando el cuerpo las piernas los brazos, agobian un poco, cae la segunda boya, ya sólo ivamos 2 nadadores, llego a la tercera y con las gafas empañadas y el sol, pensaba que ya habia llegado a la orilla, pero aun me quedabam unos cuantos metros, trago agua y por fin llego a la orilla, el penultimo.
Cojo la bici, amenaza de descalificación porque conchi me dá la gorra en la zona de transición, el bidón me lo dieron cuando sali con la bici, empiezo a pedalear, cuesta un poco coger el ritmo, supongo que las piernas estan frias (con el calor que hace), llego a la altura de adria, que me ha esperado, nos adelanta el último que habia salido del agua, nos adelanta la moto, ya no quedaba nadie, me dice adriá que no va demasiado bien, que tire tranquilo, sigo sólo y empiezo a adelantar a gente, eso me levanta el ánimo, recorrido muy exigente, mucha rampa, ratonero a tope, (además no puedo poner el plato mediano, creo que no me quedan ni dientes, osea plato pequeño o grande), encima el calor lo hace aun más duro. Luego llegó la bajada, muy bien trianeras chulisimas, a 10 kms. de meta aprox. me encuentro con xavier “xapas” y ya vamos juntos hasta la meta.
Llego a la T-2 dejo la bici, me pongo las bambas, salgo corriendo y cuando ya salía de la zona gritos del juez, me he dejado el casco puesto, tengo que volver y dejarlo en mi caja, (metros de propina), ponerme a correr me cuesta un poco, subo el puente, unos 300 m. llanos y la sorpresa al menos para mi, 254 escalones, todos seguidos, joder, luego llanear un poco, otra bajada con escaleras, unos 150 m. llanos y más escalones altos hacia arriba, más escalones hacia abajo, otra subida, bajada con escalones más pequeños, salimos a la carretera, llaneamos, y otra vuelta igual, después cruzamos el puente, llaneamos un poco por el lateral del rio y por fin cruzo el arco de llegada, después de 3.18.14 h. SOY TRIATLETA.
Después llega Xavier, Adriá llega caminando, por un problema mecánico, que le ha hecho caminar varios kilómetros, cuando llega ya no hace la parte corriendo. Animo la próxima será, campeón.
96 RAMON JIMENEZ CALERO 3.18.14 natación 0.21.29 bici 2.22.52 running 0.33.53
102 XAVIER GRANYO PLA 3.23.29 natacion 0.15.27 bici 2.29.08 running 0.38.54

Semana debut triatlon

Lunes 16

Después de trabajar nos vamos conchi, patricia, y un servidor a la playa a intentar nadar un poco, pues eso se quedo en un intento porque se nos hizo de noche y para casa a cenar y a dormir.

Bueno ya me he inscrito en mi primer triatlón, será en Balaguer, la sección de bici btt, y la natación en pantano. Creo que será bastante duro porqu hará muchisimo calor. Ya contaré por aquí la experiencia.

Miercoles 18

1.250 m. nadando en la piscina.

Después bici de carretera, de casa a portginesta 20 kms. con mucho aire en contra. Me recogen la bici con el coche y vuelvo corriendo, aprox. 12 kms.

semana provechosa

Resumen semana:

Natación: 3.000 m.

Bici carretera y btt: 154,8 kms.

Running: 55 kms.

DOMINGO 15

A las 8 nos reunimos en el rio jordi, bartu, luis y yo para hacer unos 8 kms. en plan tranqui.

Despues estaba previsto irnos conchi y yo a la playa a nadar, pero se pone a llover y acabo en la piscina haciendo 1.000 m.

SABADO 14

Running en el circuito que hacemos de vez en cuando en torrelles de llobregat "pamies" una vuelta sobre 10,5 kms., solemos hacer 2 circuitos completos es una ruta muy exigente, es un rompepiernas de pista de tierra con unas buenas rampas. En total 21 kms.

btt carretera natación running

11 JUNIO
Salida en btt, por el garraf, acompañado de miguel y fernando, hacia mucho que no salida con la epic, y he disfrutado mogollón, tengo que salir más, me cuesta un poco bajar rápido. Y el último fin de semana de este mes voy a la pedals de foc, y hay que hacer un buen papel.
Datos polar: 47,8 kms. A 14,1 kms/h. Desnivel positivo 805 m.

12 JUNIO
Por la mañana 1.000 m. piscina.
Después a tomar el sol a la playa con conchi, y después me vuelvo desde portginesta corriendo a casa 13 kms.
Por la tarde unos 27 kms. Bici carretera por la autovia.

Bartu: Afegeix els teus comentaris

Bartu: Afegeix els teus comentaris

Supongo que te habrán comentado los planes para el sábado que viene, subida a montserrat por pista santa cecilia. Te esperamos.

AQUATLON
Habiamos quedado a las 8 de la mañana, para ir en bici de carretera, pero la lluvia, ha madrugado más que nosotros, osea que nada de nada. Sobre las 10 h. me he ido a la piscina, ha hacer 1.000 m., Después me calzo las new balance, y 13 kms. de running por el paseo maritimo gava-castelldefels, cae alguna gota, pero no llega a más a esta hora se corre muy tranquilo, temperatura perfecta.

7 DE JUNIO
Sábado, osea madrugón, a las 7 menos cuarto, salimos del antonio, santa coloma de cervelló, luis y un servidor, poquito de fresquito, nublado, dirección sant boi, estiramos sobre los 2 kilómetros, vueltecita por s. boi con visita a las ruinas romanas incluidas, trago de agua en la fuente pública, y camino del rio, que por cierto llevaba bastante agua, mucha fuerza, llevamos buen ritmo, llegamos al prat, cruzamos el puente y vuelta, hasta el siguiente puente de cornellá, dirección, can mercader donde nos esperaban jordi y compañía, caen unas cuantas gotas y salta la alarma, alguno quiere irse al café directamente, luis y yo con el nervio de acero que nos caracteriza aguantamos el grupo unido, al final 6 ó 7 vueltas completas. Luis y yo 24 kms. En total, buen ritmito sobre 5,30 km./h. de media. Después el merecido café y charla y cada uno para su casa.
Por la tarde 1.000 m. en la piscina.

8 DE JUNIO
Toca familia, tempranito paseo por la playa, sol que en 1 hora desaparece y hace que no se esté demasiado agradable. Llego a casa y me voy a la piscina ha hacer 1.000 m. y un poco de técnica.


9 DE JUNIO
Huelga de transporte, osea que como no puedo trabajar a media mañana, me cojo la “flaca” y me voy de ruta casa gava, subo begues (muy tranquilo sin camiones), olesa de bonesvalls, avinyonet, N-340, olivella, sant pere de ribes, sitges, costas de garraf, autovía hacia el prat, vuelta por la autovía hacia gava. Cuando iva hacia el prat poligono industrial nuevo donde trabajo, he ido por una carretera paralela a la autovia que está en obras, he pasado todos los obstaculos que me he ido encontrando, hasta que he llegado a un punto que no podia pasar porque habia una zanja que cruzaba toda la carretera, 3 obreros que habia alli me han dicho que podia pasar si me atrevia ¡por un terraplen de unos 10 m. de tierra!, culo para atrás y para abajo, los obreros me han aplaudido y todo, luego he seguido unos 100 metros haciendo ciclocros hasta que he vuelto ha llegar al asfato.
Ruta bonita, cielo nublado, poco calor, sin camiones, pero mucho coche y muy rápidos en toda la ruta.
Datos polar: 3.05.00 h. - 26,0 km/h. media - 80 kms. Total. - cadencia media 74 - 725 m. desnivel positivo.

HOLA
Después de unos dias sin escribir nada, vuelvo, haber si pongo esto al día.
Entrenos normalitos, mis carreritas, mis entrenos de bici, y mis piscinas.
Este fin de semana tenia previsto iniciarme en eso del triatlón en salou, pero cuando me iva a inscribir resulta que ya se habian cerrado las inscripciones, ya tenia alojamiento y todo. Tendré que esperar a barcelona.
Mucho trabajo y también mucha lluvia.
Del 25 de mayo al 4 de junio

BICI 156 kms.
NATACION 4.550 m.
RUNNING 50,5 kms.

miercoles 21

Salida bici de carretera, por paseo maritimo gava, castelldefels, portginesta un par de vueltas, aire en contra la mitad de la salida, la otra mitad con el aire a favor vuelas. 50 kms. a 25,9 km/h.


Jueves 22

Me voy a la piscina a dejar los trastos, me cambio para ir a correr, salgo a la calle y empieza a llover, media vuelta y 1.000 piscina y algo de técnica.

Bartu: Afegeix els teus comentaris

Bartu: Afegeix els teus comentaris
Bona nit, señor, vaya pedazo de foto te has puesto para empezar, para impresionar supongo. Nos gustará saber más detalles de la cursa del corte ingles. Supongo que habrás leido mi cronica y visto las fotos, se te hecho de menos en el maraton, no se si sabes el próximo reto de luis, tiene que ver con el agua. Bueno el sábado ya os contaremos todo el fin de semana con detalle.
Un saludo.
Ramón.

entreno de hoy 1.000 m. de piscina. Recuperandome del esfuerzo.