6ena marxa de resistencia 24 HORES DEL CAP DE CREUS

Pues sí, un nuevo reto, el viernes a través del blog de un colega, Ultraquim, descubrí esta marxa de resistencia aquí teneis un resumen de lugares por donde se pasa

Us passem una síntesis de la ruta:

RUTA: PORT DE LLANÇÀ - CAP DE RAS- GARBET - PUIG D'ESQUER - COLL DE LES PORTES - OFICINA DE TURISME DE LLANÇÀ – FONT D’EN FALCÓ – PUIG DE LA BORDA – PUIG DEL VAQUER - GR 11- SANT PERE DE RODES- SANT SALVADOR DE SAVERDERA- PANÍ - CALA JONCOLS - CADAQUÉS - PORTLLIGAT - FAR DE CAP DE CREUS - GR11 - PORT DE LA SELVA – FAR CAP DE VOL - GR 92 - PORT DE LLANÇÀ - PLAÇA MAJOR DE LLANÇÀ
Tot aquest recorregut s’haurà de fer en menys de 24 hores tot passant pels 15 controls que estaran a diversos punts de l’itinerari. Us hi esperem!

el viernes se cerraron las inscripciones pero una llamada de teléfono y me confirman que aun me puedo inscribir, total que ya estoy inscrito. El problema es que no he entrenado especifico para tantos kms., ayer para probarme me cogí el camelbak, agua, barritas, movil, cortavientos (3 kg. aprox.), montaña "parriba", calamot, penitentes, castell d´eramprunya, font del ferro, sant climent de llobregat, sant ramón, viladecans, gava. Buenas sensaciones. Los datos 33 kms. en 4.15.45 h. efecto entrenamiento 5. (965 m. desnivel positivo). calorias 2.793.

entrenos semana

runn montaña 10 + 33 kms.

runn asfalto 14 kms.

natación 1.100 + 2.300 m.

1 clase de spinning

bike montaña 22 kms.

Bueno con una semana de retraso escribo la crónica del snowrunning, llegamos temprano a andorra, hotel a dar un toque y almuerzo discretito la salida a las 12 h. hay que llegar con el estomago tranquilo. Subimos dirección pas de la cassa, poca nieve ¿?, llegamos a grau roig, joer aquí si que hay mogollón, buscamos la salida ¡botellon de cerveza san miguel!, no hay demasiada gente y los que hay se nota que son buenos ¡glup! donde me he metido. Por megafonía invitan a la gente que se apunte a la raquetada popular, calentamiento, estiramientos, por fin a la linea de salida. Empezamos con una bajadita que me pone a prueba el equilibrio, por la zona que voy resbala un poco, pero sólo es la sensación las raquetas dan mucha seguridad incluso en pendientes fuertes, luego llaneamos un poco tienes que subir las piernas más de lo normal pero se puede ir rápido, bajada suave pasamos por un bosque, puente de nieve a la izquierda, subida suave entre árboles (pista de esquí de fondo), nos cruzamos con algunos esquiadores que nos animan, motos de nieve jodiendo más que nada. Llegamos al punto más bajo, y empieza lo bueno fuertes rampas, a subir tocan, se acabo correr con calma a coger el ritmo, aquí si que tienes que tener experiencia, tienes que colocar bien la raqueta clavar los pies para no resbalar, tengo un grupo detras, voy siguiendo un chaval altísimo que estuve mirando las zapatillas que llevaba y por lo menos eran un 50 y pico casi como las mismas raquetas, al final se me fué un poco y yo también me fui del grupo que llevaba detras, al final de la subida, pude pillar a otro corredor, arriba hacia un viento fuertísimo, teniamos que chillar para oirnos, llano aquí aunque muy cansado empece a correr, pero no te podías salir de los carriles pues te undias en la nieve. Por fin llega la bajada, empieza la diversión, bajando a saco algún metro los hago resvalando con el culo por cierto que la nieve quema y hace pupa. Ultima bajada con caida y enterramiento casi completo dentro de un agujero (que me cotó salir), subida final y meta. Una experiencia super chula.

DOBLE ENTRENO

Ayer tocó entreno de montaña, preparando la prueba del sábado, aunque supongo que con raquetas correré como un pato mareado, bueno pués salí a primera hora de la tarde antes de comer, y la verdad es que me encontre fenomenal, buen clima, buenisimas sensaciones.

12 kms. - 1.07.36 h. - 200 m. desnivel positivo - efecto entreno 3,8 - f. cardiaca 152 - EPOC 119

Hoy doble entreno, clase de spinning con una monitora que es una máquina, para mí que no es de este planeta, hemos calentado unos 5 minutos y después el resto de pié, a ritmos altos, cadencias altas y cambiando resistencias pero siempre bastante altas 5-8, nos ha hecho sudar bien la camiseta.

Después bañador y 1.000 metros natación, calentamiento y series, después se ha llenado la piscina de niños y abuelos, era imposible nadar tranquilo.

MEDIA DE BERGA - SNOWRUNNING

Fin de semana familiar-deportivo. La experiencia del año pasado, el primero que hicimos la media maratón de berga, fué muy positiva para Luis y para mí, osea que sin pensarnoslo demasiado y 7 días después del maratón, para arriba. El camping (aigua d´ora), con 2 palmos de nieve, sábado comiendo y bebiendo como cosacos y haciendo familia. Domingo tempranito, y a ---7,5ºC, nos vamos para berga, la salida es a las 9,30 h. llegamos a las 9,20 h. corriendo a por los dorsales que por cierto ya se los habian llevado, llegamos a la salida y !salida! nos ponemos los imperdibles allí mismo y a correr, poca gente, pero muy bien abenidos, los 5 primeros kms. son dentro de berga toboganes, sube-baja, en este km. se queda bastante gente (carrera popular), nosotros seguimos dirección Avià, muchísima nieve por todas partes, paisajes muy bonitos, y picando para arriba suavemente, se nos agrega un corredor del trotaplanas Elias (que también habia hecho el maratón de barcelona). Vamos siguiendo la carretera hasta el punto de giro, nos viene una bajada que nos ayuda a recuperarnos un poco, pensando que luego la tendriamos de subida, otra subida y giramos, a partir del giro, vemos que podemos dar un poco más de caña, luis y elias se me adelantan y intento seguirlos, no se me despegan demasido llega la subida y la hacemos bastante bien, es la zona donde adelantamos a más gente, eso nos motiva mucho y hacemos la última parte a muy buen ritmo (pasó una furgoneta de la organización quitando los puntos kilométricos, incluso los que nos faltaban por hacer, osea que nos quedamos sin referencias), entramos en meta los 3 juntos. El tiempo 1.54.10, muy satisfechos y a preparar la calçotada.

El siguiente reto el snowrunning. 10 kms. con raquetas de nieve en grau roig (andorra) el sabado por la mañana. El amigo Albert de Intemperie (un crak) me ha dejado este fin de semana varios modelos de raquetas para probarlas en la nieve, cuando te las pones por primera vez, dan la sensación de torpeza, pero cuando empiezas a caminar-correr, te das cuenta que son muy ligeras, el problema es que te vas tirando la nieve en las piernas y espalda, habrá que solucionarlo, ya contaré la experiencia.

CAMINO CAMPING AIGUAFREDA - BERGA

Pues si, me voy a berga, mañana con el amigo Luis correremos la media maratón y para hacer boca hoy haremos entreno con raquetas de nieve (próxima entrada contaré siguiente reto), que de eso si que tenemos por todas partes, espero no hacerme daño pues es algo nuevo para mí, lo que si sé es que aparte de frio nos lo vamos a pasar de coña.

MARATON DE BARCELONA

Tarde de descanso pasando los dolores musculares lo más relajado posible y este medio dia 1.000 m. nadando, bueno ahora que tengo algo que contar más o menos interesante voy a poner al dia este blog.

Mi intención era no hacer el maraton de barcelona, pues no lo he preparado apenas, he hecho las medias de granollers, gava y barcelona, más bien las he sufrido, pocas tiradas largas, mi idea era acompañar al amigo luis la segunda media, !pero! el jueves entrenando con los del triatló gava me encontre muy bien, decidido, me atrevo con el maraton completo.

Problema no tengo dorsal, pues sin dorsal.

Domingo 7.30 h. me encuentro con LUIS, BARTU, JESUS, RAMON, HERI Y MARIANO en el guardaropia, jo es un verdadero hervidero de gente, ambiente a tope.

Nos vamos a la salida nos deseamos suerte yo me voy al final, el amigo Heri tampoco habia venido a hacer el maraton completo, queria acompañar a Ramón un tramo, pero la envidia (de buen rollo, jejeje), acaba decidiendo a 10 minutos de la salida que me acompaña hasta que aguante (nunca ha hecho un maratón). Salida, tardamos 8 minutos en cruzar la linea de salida,

llevamos buen ritmo (el que marca la masa de gente), llegamos al km. 10, casi sin darnos cuenta vamos hablando, muy bien, le comento si quiere acabar su primera maratón, si quiere yo le acompaño y la acaba seguro. Llegamos a la media 2.00 h. muy bien, enteros, con la moral atope, seguimos, puente calatrava, de vez en cuando tengo que frenar a heri, le recuerdo que son 42 kms., llegamos a la diagonal, !!!que largo se hace este tramo!!!, encuentro un colega finisher de lanzarote y vamos hablando, unos 4 kms. se me pasan volando, sobre el km. 30, heri empieza a dar sintomas de fatiga, pero sigue corriendo, bajamos el ritmo bastante, pero nuestro objetivo hoy es acabar, ya vendran tiempos mejores, pasamos como podemos la zona de la ronda, siguiente objetivo, arco del triunfo, inyección de moral este paso muy estrecho y mogollón de espectadores animando, plaza cataluña, sant jaume, ramblas, nos encontramos con ramón que va con problemas de rodilla, seguimos, no podemos parar pues creo que no arrancariamos otra vez, subimos paralelo, giramos urgell, nos quedan 2 kms., para mi los peores, calle sepulveda, 1 km. ya huele a meta, última curva, que gozada muchisimo publico animando, salen fuerzas no se de donde, no nos duele nada esprintando hasta el arco de meta, entramos los dos juntos, HERI-RAMON. 4.20.13, el tiempo para mi es lo de menos, estoy muy contento de haber colaborado para que un amigo acabe su primer maraton. FELICIDADES HERI.

Tambien felicidades BARTU (tiempazo) MARIANO, LUIS, JESUS, RAMON.