entreno de natación total con patadas y todo.Entreno bici carretera, salida llana gava, carretera playa, paseo marítimo, hasta port ginesta y vuelta 29 kms. Después 1.000 m. nadando en la piscina.
Martes 15
5Piscina 1.250 m. después running unos 9 kms. Empiezo muy lento, parece que después de la natación los músculos están muy relajados, luego se calientan y acabo a buen ritmo.
Domingo 13
He quedado con luis y bartu, para correr en el Papiol.
Voy desde casa a sta. Coloma de cerbero en bici de carretera, subimos la bici en el coche de bartu y para la salida, me han preparado un circuito, muy bonito y muy exigente, unos 5 kms. De pista y caminos estrechos bajadas subidas, un poco de todo, hacemos 3 vueltas, las 2 primeras a buen ritmo y la última un poco más tranquilos. Despúes a tomarnos un par de cafés en sta. Coloma y después en bici hasta martorell.
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