entrenos semana del 5 al 11

Lunes: descanso.

Martes: mucho trabajo acabo tarde y tampoco hago nada.

Miercoles: transición.
Bici carretera: 32,9 kms. carretera playa, paseo maritimo gava-castelldefels hasta portginesta 6 x 400 m. series en subida y vuelta a casa, a una media de 25,9 km./h. dejo la bici y me pongo a correr: 10 kms. llanos carretera a la playa a 5,26 m. km.

Jueves: running 15 kms. llanos paseo maritimo a 5,08 m./km. en previsión de la lluvia que caera a partir de mañana.

Viernes: ya llueve, piscina 1.500 m.

Sábado: entrenamiento conjunto de ironmanianos en la piscina de hospitalet, me voy antes y hago 40 minutos de running en la cinta, fuera llueve muchisimo a las 14,30 me bajo a encontrarme con los compañeros, pero sorpresa, la piscina interior climatizada está llenisima de niños nadando, los colegas me dicen que tenemos que entrenar en la exterior, (dicen que está a 21ºC) para mí eso es agua helada, adriá y yo decidimos no salir, "ole" por los 9 ironmanes que decidieron salir y entrenar, siento haberme perdido las clases, que necesito muchisimo para progresar en la natación, pero no puedo con el agua tan fria y sin neopreno. Otra vez será.

Domingo: TERRA DE REMENSES.
Suena el despertador, son las 5 de la mañana, me levanto desayuno, cargo el coche y ha buscar a adriá a barberá, cogemos su coche y hacia sant esteve d´en bas, y vemos que vamos tarde, llegamos y efectivamente llegamos cuando faltaban 10 minutos para la salida, montamos las bicis, nos acabamos de vestir y oimos que dan la salida, vamos a por el dorsal, volvemos al coche y salimos por fin, evidentemente casi solos, aun havia más rezagados, 8,15 cruzamos la alfombrilla del chip, 15 minutos después de la salida oficial, rodamos adria y yo a buen ritmo, (gracias a la organización porque los controles aun estaban todos en los cruces y rotondas), cuando llegan las primeras subidas al capsacosta 1ª nos encontramos con bastante caravana de coches, lo que hacia preveer que estabamos cerca de la cola del peloton, llegamos al desvio del puerto y ya vemos al la última mossa de escuadra (rubia y muy seria), a partir de aqui hasta el avituallamiento arriba del coll vamos adelantando bastante gente, bajada muy progresiva a un buen ritmo, cruzamos ripoll, empezamos a subir el coll de canes de 2ª, aqui también adelantamos bastante gente, la bajada de este coll es más fuerte que el anterior, bajamos muy fuertes, la carretera está seca, cogemos un ratito de solecito y eso nos dá mucha confianza, casi sin darnos cuenta llegamos a olot. Tenemos que decidir, (a pesar que nos habiamos apuntado a la larga) si hacemos la corta o la larga, en vista de la climatología, decidimos que si llueve antes del corte hacemos la corta, y no la larga. Por suerte o por desgracia cuando faltaban unos 3 kms. empieza a llover, y por los charcos que habia llevaba un rato cayendo, cuando llegamos al corte ya estabamos bien mojados, osea que no nos ha costado mucho decidirnos, asi que seguimos y llegamos a la meta. Nos entregan los diplomas, pero vemos que el tiempo que pone es desde las 8 h. hora de salida oficial, no se para que vamos con chip.
Datos polar.
tiempo total 3.32.00 h. media 27,1 kms./h. distancia 95,6 kms. desnivel positivo 1.120 m.
según el diploma 3.48.48 h. clasificado 798 de 1.358 participantes, media 24,91 kms/h.